专升本考生如何注意饮食？复习期间吃什么好？

发布时间：2021-03-06 　点击次数： 次

对于备考的学生来说，复习效率很重要，身体也很重要。我们要注意平时的饮食补充，身体营养复习会更有效率。豆类中的铁是生产能量的主要介质。我们都知道贫血会使人感到头晕和虚弱。在备战期间，建议每天早晨喝一杯玉米和豆浆，这样可以补充铁，有效改善疲劳和虚弱的状况。菠菜中含有镁，这是一种女性很容易缺乏的矿物质。每天镁摄入量少于280毫克的女性会感到疲倦。镁在人体中的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可用的能量。香蕉被称为“高能量食品”，含有很容易被人体吸收的碳水化合物，同时也富含钾。人体内的钾有助于维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内长期储存。剧烈运动后，体内的钾含量会下降得很低。研究表明，低钾会导致肌肉疼痛心律失常反应迟钝，吃几根香蕉可以补充缺钾。草莓富含维生素C，有助于人体吸收铁和滋养细胞。因此多吃草莓能使人精力充沛。燕麦片是一种富含纤维的食物。能量释放缓慢且平衡。它可以使血糖一直保持在一个高水平，这样它就不会感到饥饿和充满活力。在

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