专升本经验：当你学不进去的时候，试试“普瑞马法则”

发布时间：2021-03-03 　点击次数： 次

当你觉得生活充满了惰性，学习充满了困难，那么最好了解大脑的想法，并用“原始法则”来处理问题。

一般在我们的学习和生活中，我们可能会有这样的经历：当我们想做某事，但过了很长一段时间后，我们仍然不去做；或者我们觉得我们做不到；或者我们总是觉得生活灰暗而压抑。这种情况反映在生活中，似乎生活总是被一种不知从何处开始改变的惯性所纠缠。这是一种基于惰性心理学原理的生活方式。这也被称为prima规则。

如果你有兴趣在一周内尝试以下方法，你会发现你的整个人都会大不相同。如果你能继续坚持惰性的生活方式，你将永远无法接近你，你将实现你想要的生活。

首先，你可以花一到两天时间为自己做一个行为记录。写下你每天通常做的事情，包括你所有的生活活动。这样的话，即使粗略地记录下来，也会有几十个。然后去掉一些必须做的事情，比如吃调味品等，然后根据你的兴趣对剩下的几十件事情进行排名，把你不喜欢做的事情放在第一位，喜欢做的事情排在最后。

最后你可以在下周采取行动。早上起来，从你最不喜欢的事情开始，坚持第一件事，然后第二件事总是做你最不喜欢的事。

一开始你会发现这有点困难，但只要有一点坚持，你就能继续下去。不要在你不喜欢做的事情中间跳。

这是一种强化的方法——先处理难的事情，然后再处理不太难的事情。这是对未来行动的强化，然后它会变得越来越大，直到你觉得自己有力量去做任何事情。

对改变惰性生活方式有很大影响。对于经常有抑郁症的人来说，这种生活方式会直接改变抑郁症的行为，很容易结束抑郁情绪，只要你坚持抑郁的生活方式，它就会永远结束。结束通过结束一种惰性或沮丧的行为来结束惰性或沮丧。

如果你努力坚持下去，你会发现生活和工作是多么容易和有趣！

当你懒惰而无法投入其中时，你可以看看大脑是怎么想的？然而，科学家们发现的所谓大脑秘密只是冰山一角。在很大程度上，大脑和记忆仍然是神秘的。研究人员认为，记忆是一个过程，当你记住的时候，它实际上是关于重建储存在你大脑中的零碎信息。但令人困惑的是，是什么触发了大脑开始这种重建过程？科学家们一直在寻找20个谜团的事实已经得到证实。大脑喜欢颜色。通常使用高质量的彩色笔或纸的颜色可以帮助记忆。大脑最多只能集中25分钟。这是为成年人准备的，所以你应该在学习20到30分钟后休息10分钟。你可以利用这段时间做些家务，10分钟后再回来学习。大脑需要休息来快速学习和记忆。如果你觉得累了，在继续学习前小睡20分钟。大脑需要燃料。大脑是一个珍贵而复杂的机器，所以你必须给它补充“优质燃料”。垃圾食品劣质食品所有的化学物质和防腐剂不仅损害身体而且削弱智力。英国一项新的研究表明，饮食会影响你的智商。大脑是电化学活动的海洋。电和化学物质在水中流动更好，如果脱水，你就无法集中精力。专家建议，多喝水，以保持日常生活所需的水分，最好不要在一天内喝同样的饮料。相反，你可以喝矿泉水和咖啡作为交换。此外，研究表明频繁头痛与脱水有关。大脑喜欢问题。当你在学习或阅读过程中提出问题时，大脑会自动搜索答案，以提高你的学习效率。从这个角度看，一个好问题比一个答案好。大脑和身体有自己的节奏周期。一天中有好几个时期是大脑最活跃的时期。如果你能在大脑最活跃的时候学习，你可以节省很多时间并取得良好的学习效果。大脑和身体经常交流。如果身体懒惰，大脑会认为你所做的不重要，而大脑不会重视你所做的。所以当你学习的时候，你应该坐直，身体前倾一点，以保持大脑的警觉。气味影响大脑。香料对保持头脑清醒有一定作用。薄荷柠檬和肉桂都值得一试。大脑需要氧气。经常出去散步和锻炼身体。大脑需要空间。尽量在宽敞的地方学习。对你的大脑有好处。大脑喜欢干净的空间。最近的研究表明，在一个井井有条的家庭中长大的孩子学习成绩更好。为什么？因为经过组织外部环境的训练，你的大脑已经学会了了解组织内部的技能，你的记忆力会更好。压力影响记忆力。当你的大脑海马体在长时程记忆中起重要作用时，海马体产生的皮质醇会杀死你大脑的长时程记忆。所以压力会影响记忆。最好的方法是锻炼身体。大脑不知道你不能做什么，所以它需要你告诉它。用一种对你自己说的方式和你的大脑说话，但不要提供负面信息，而是用积极的词语代替它。大脑就像肌肉。大脑在任何年龄都可以训练和强化。毫无疑问，不要找任何借口。别整天呆在家里无所事事，那只会使大脑衰老得更快。职业运动员必须每天训练才能出类拔萃。所以你必须“找事”，别让你的大脑闲置。大脑需要重复。每次复习的时间间隔越短，记忆效果越好，因为多次看同一件事可以加深印象，但只有一次往往容易忘记。大脑能比你读得快。你用铅笔还是手指看书？没有眼睛。使用这种方法需要你的眼睛移动得更快。大脑需要运动。站着更有效。大脑可以分类和联系。如果你在学什么，问问自己：它让我想起了什么？这将有助于你记忆，因为大脑可以把你以前知道的和你知道的新事物联系起来。大脑喜欢开玩笑。快乐与学习效率成正比，心情越好学习知识就越让自己快乐！在

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