专升本复习总是感到很累，应该怎么调整身体状态？

发布时间：2021-01-17 　点击次数： 次

我们都说身体是革命的资本。在准备考试的过程中，强健的体魄是非常重要的。那么我们应该如何在高强度复习的过程中让身体处于良好状态呢？创造良好的睡眠环境

舒适的床是创造良好睡眠的基本物质条件，但对于住在学校宿舍的学生来说，硬床板是标准配置。但是你也可以给自己一个舒适的枕头你可以经常拿出被褥晒在床上吸收阳光的味道也很容易给你带来一个好的睡眠。咖啡因是一种有效的提神物质。很多伙伴会选择喝咖啡茶或其他功能性饮料来提神，提高学习效率。我们应该提醒我们，我们不能偶尔依赖这些提神饮料，但长期饮用肯定会影响睡眠。如果你想长期保持良好的精神状态，那就需要有规律的工作和休息，而不是物质上的刺激。

它不仅能放松心情、缓解压力，而且能使身体处于“轻度疲劳”状态，需要休息，更容易促进“酣睡”。但要注意运动不要太剧烈，运动时间和睡眠时间应间隔开一点，否则刚运动后兴奋状态不易促进睡眠。

事实证明，睡前洗澡或足浴是一种很好的放松方式，能有效缓解神经刺激和毛孔开放，有利于深度睡眠。对于学生聚会来说，洗个澡也许不现实，但很容易洗。别再偷懒睡觉了。它可以使你的睡眠质量提高一倍。

当你白天感到疲倦时，你可以小睡一会儿，但不要让自己入睡。建议我们把看录像课的时间安排在早上。晚上一定要长时间停留，保证作息不乱，有利于养成良好的睡眠习惯。

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