专升本备考如何在短时间内给大脑充电？试试这样做

发布时间：2021-01-04 　点击次数： 次

学生们承受着巨大的学习压力，所以他们晚上不能早睡，白天学习很累！那么如何利用分散的时间在最短的时间内为大脑快速充电呢？伸展运动能增加心肺的压缩力，促进泵血，增加全身供氧，帮助全身肌肉收缩和呼吸。脑血流充足，人自然会感到清醒和舒适。

伸展时保持身体放松，用五个手指交叉双手，手掌放在头上。当你交替伸展你的脚时，你也可以左右转动大约30秒。专家们已经证明，恍惚状态是减轻压力的最简单方法。其他研究发现，每天暴露在空气中可以使焦虑和抑郁的风险降低25%。

简单的头部按摩可以自己做，比如梳头疗法。选择一种个人可以接受的力量。从眼窝上缘用十个手指或指尖从眼窝上缘向颈后凤池穴梳几次。你也可以用角或实木梳子代替手指。这个动作能刺激头皮上的神经末梢和穴位，有效地放松头部的神经紧张，促进局部血液循环，特别是脑力劳动的人，每天梳头3-5分钟，对缓解疲劳和大脑皮层紧张有好处。

在两餐之间或饭前吃一些健康的零食，不仅可以帮助你放松身心，还可以补充营养。

最好在教室里储存一些零食，并在上午10:00或下午3:00给自己一份短期酸奶、水果、坚果等。这些都是健康的零食。然而，晒太阳的好处远远不够。当你累了，试着把太阳补回来。上午10点和下午4点是晒太阳的最佳时间。可多晒在后腿和头顶有助于吸收钙质合成，也可提高免疫力，每次15-20分钟为宜。6与他人分享一件有趣的事情

笑是最好的减压药。在学习了一两个小时后，与同学或家人分享一个有趣的故事，或者阅读漫画书或有趣的视频，可以立即降低身体的压力荷尔蒙。你也可以四处走动，和你的同学聊天，你可以放松。总之，我们应该尊重我们的生物钟，把最重要的事情放在最好的感觉时间里，事半功倍。在

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