专升本备考出现“高原反应”？如何调整？

发布时间：2021-01-02 　点击次数： 次

“高原反应”一般表现为：思想压力大，内心焦虑；没有明显进步没有自信身心疲惫；自我感觉良好，认为自己有胜算的机会；浮躁无力，效率低下；有破锅破摔的感觉，你不需要努力工作。“高空反应”可能有几个原因。首先，如果你不了解自己，你就没有学习计划。

你不知道自己的利益和优势。如果你不能科学地分配你的时间和精力，很容易耽搁和陷入焦虑。部分学生在高考复习过程中缺乏学习计划。一些学生对研究生入学考试和公众考试的复杂性认识不深。哪个环节不好（比如什么时候开始复习政治？英语数学或专业课的时间分配是否合理？如何利用业余时间？如何消除情感垃圾？最后阶段是如下何冲刺）会影响审核进度，不会放弃前进。如果学习计划不科学，长期会出现身心疲劳，导致“高原反应”。在复习过程中随着知识深度和广度的增加，越来越多的知识点被“消化不良”导致“精神疲劳”，学习压力增大；学习时间和精力不足导致知识掌握不好。另外也有一些学生学不到（不能预习不知道怎么记笔记不及时复习）也是被动学习机械记忆死记硬背的一个重要原因。不科学的学习方法会提前导致“高原反应”。（3） 如果不把劳逸结合起来，他们就不会主动休息。在“网络时代”“信息社会”“碎片化学习”中，几乎每个年轻人都被信息的海洋所包围，被动地陷入无尽的诱惑。许多缺乏自制力的大学生被手机和电脑消耗了大量宝贵的学习时间和精力。即使累了躺在床上休息，打开手机，美妙的网络世界又能刺激多巴胺分泌。它让人“忘记”疲劳，熬夜到下午1:2（据不完全统计，至少有40%的大学生在12:00以后睡觉），这让人非常疲惫。大学生长期情绪低落后，记忆会显著降低，不知不觉中就没有学习动机。如果不能做到劳逸结合，不主动休息，就会出现“高原反应”。（4） 缺乏体育锻炼和科学使用大脑。考试中有上百个知识点，需要每个考生花费大量的精力去消化、吸收和运用所学知识，才能在考试中取得好成绩。只有睡眠是不够的，更重要的是养成良好的体育锻炼习惯，促进新陈代谢，确保大脑处于清醒状态。然而在现实生活中，许多大学生虽然知道体育锻炼的重要性，却“懒惰、拖沓”，缺乏积极体育锻炼的习惯，身体素质较差，无法应付繁重的脑力劳动负荷。更科学地使用大脑是一种知识，包括吃什么和喝什么。然而，许多学生把精力放在娱乐上，比如爱情或网络游戏。他们对科学的大脑使用不小心。这是“高空反应”的原因之一。总之，几乎所有水平的学习者都会有“高原反应”。我们应该端正学习态度，了解自己和他人。”发现问题并不可怕。关键是找到解决办法。”。在

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