2020年普通专升本应试减压方法，你值得拥有！

发布时间：2020-12-20 　点击次数： 次

每次考试前，很多考生都会感到压力很大，有的甚至觉得这影响了他们的正常学习。以下是一些减轻考生压力的方法。科学安排生活身心工作的有机结合劳逸结合有助于减轻压力，及时消除疲劳，有效转移考生注意力。对于长期高强度的脑力劳动，我们应该进行有益和适当的运动，以减轻紧张。鉴于考前时间紧张，考生应学会把握间隙时间进行体育锻炼。如在学习间歇时间可以延长腰腿踢腿做深呼吸等小活动。考生每天在考前做体育锻炼是必要的。从考生的实际情况看，晚锻炼比早锻炼好。为什么？因为尽管空气有利于大脑充分吸收氧气，但应注意的是，大多数考生在考试前都处于身心疲惫的状态，这往往导致考生在晨练后整个上午都处于抑郁状态。但晚上锻炼因为吃饭休息调试过程可避免这种情况。有意识地转移注意力是减轻心理压力的有效途径。针对长期以来精神高度紧张的情况，考生应学会及时调整自己，放松自己，如参加各种体育活动，放学后洗个热水澡，周末与家人朋友闲聊，利用各种方式发泄郁闷情绪。

对于考生来说，自习室里的学习氛围很压抑，所以周末可以花点时间去旅行，或者在学习累了的时候，在校园里散散步。晚饭后别急着去自习室。少数学生可以坐在草坪上聊天，但不谈学习，这样可以适当减轻压力。在

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