2020年普通专升本减压方式：好吃好睡好运动！

发布时间：2020-12-19 　点击次数： 次

很多考生都可能出现焦虑、紧张、失眠的状态。如何让心灵减压，以最佳状态迎接高考？以下是心理专家为考生提供的一些减压方法。减压的诀窍其实很简单。她提倡“三好”：睡得好、吃得好、锻炼得好。最后的冲刺和平时一样。

睡个好觉。不要因为“填鸭式”而占用宝贵的睡眠时间。良好的睡眠很重要一晚失眠会导致100天也难以恢复。”睡眠不足大脑供氧不足会使大脑功能减退，学习成绩自然也不会得到改善，从而形成恶性循环。“如果你不能很快入睡，可以选择一些冥想音乐听摇篮曲夜曲等来放松和放松神经。”好好吃顿饭。饮食应与平时基本相同，不要添加大量鱼肉来补充营养，这样会导致肠胃不适，但不利于有效学习。

好好锻炼。建议考生每天保持1小时左右的体育锻炼，以略出汗。不仅是智力，还有体力。适当的运动会将给学习带来锦上添花。在最后的关键时期要注意劳逸结合。

如果考生感到紧张，建议深呼吸，让他们平静下来。你可以和亲密的朋友或老师交流你的感受，或者找专业的顾问咨询。总之，最平凡最自然的生命状态就是最好的。调整好状态参加考试往往会事半功倍。营造一个快乐轻松的家庭氛围也很重要。家庭成员应避免争吵和其他摩擦，并不时与对方沟通。家长千万不要怕影响孩子的复习，不要发出任何声音这更容易让考生感到压力，不要对孩子说不要紧张，因为这样往往会达到相反的效果。不建议考生专门去酒店复习，因为陌生的环境会分散很多注意力，不能提高复习效率。此外，家长还应帮助考生制定升学计划，鼓励考生学会接受失败，规划未来。在

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