备考普通专升本，良好的心态能起到积极的作用

发布时间：2021-06-17 　点击次数： 次

良好的备考心态能起到积极的作用，那么如何调整自己呢？考试前你应该保持冷静。为了平衡心理，我们应该学会如何调整心理。这里有两种简单的心理调整方法：

学会深度放松。比如我们经常在考前做这样的练习：想象一下考场紧张的情况，全身都深深放松。首先，最薄弱的情况会反复出现，然后你就不会再经历任何想象中的紧张局势或整个考试过程中的紧张和焦虑。学习积极的自我暗示。自我暗示是指对自己提出某种想法。它暗示着强烈的心理刻板印象，并导致潜在的动机行为。动机不是鸡汤，而是激励和鼓励，使人有一种内在的动力朝着期望的目标前进。根据美国哈佛大学心理学家威廉·詹姆斯的一项研究，没有动力的人只能发挥自己能力的20%-30%，而当他被激励时，他的能力可以达到80%-90%。

也就是说，同一个人在受到充分激励后所扮演的角色是以前的3到4倍。睡眠调整很重要。一般来说，你应该在晚上11点左右准备好睡觉。如果人们睡眠不足，他们容易易怒，无法跟上他们的思维速度。学生和家长之间有一种误解，认为只有睡觉才是休息。事实上，体育运动听音乐、聊天、翻阅杂志、看电视都是自我放松和休息的方式。运动减压是一种很好的放松方式，如散步、打球等，对缓解紧张很有帮助。此外，柔和的音乐也可以缓解和释放压力。心理学家已经证明：让一个人每天坐在目标面前，想象他向目标投掷飞镖。经过一段时间后，这种心理练习可以提高准确率，几乎与实际投掷练习一样。在考试之前，你可以放松你的思想，思考你真正想要达到的目标，然后让你的创造性成功机制承担起这项任务，而不是花太多的有意识的努力或钢铁般的意志力去影响或过于担心你所做的事的正确性。

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