备考专升本的时候，你有没有因为拖延症感到苦恼过？

发布时间：2021-06-10 　点击次数： 次

在备考过程中，你有没有被拖延困扰过？今天我想和大家分享一些治疗拖延症的方法。

很多人都计划“我会做这个做那个”，到了该做的时候什么也不会发生。但是那些习惯于记录想法并定期回顾的人发现，他们在年底收获更多！当想法被处理并储存在记忆中时，这与大脑记忆有关。多少童年的记忆能伴随我们一生？因为内存的检索需要一些特定的内存线索，就像在计算机硬盘中通过“文档名”找到一个文档一样。因此，记录我们自己的想法将有助于我们摆脱单纯依赖大脑记忆，并不断提醒我们采取行动，定期回顾我们的想法！

仅仅记录想法是不够的，我们需要写下行动步骤。例如，当我们养成早起的习惯时，我们应该事先为自己写下详细的行动步骤：

当我们写行动步骤时，我们实际上在考虑更多的细节，从而使我们更愿意采取行动。在2008年美国总统大选期间进行的一项实验中，研究人员向选民发送了三种动员信：

“只是鼓励人们投票。除了前两个问题，愿意投票的人比例最高的是什么。事实上，第三封信中的另外三个问题是引导选民思考更多细节，从而显著提高他们的行动意愿。3.不要给大脑太多时间

我们都有这样的经验：放学回到宿舍时，我们原本计划“不刷朋友圈，不看书”，但我们没有立即采取行动。相反，我们挣扎了一段时间。在我们的脑海里，我们一直在谈论“我们应该刷刷我们的朋友圈还是读一本书？”如果我们不先看到它，我们可以再刷一次。”/P>这种斗争实际上是一个巨大的斗争大脑更多的时间来寻找更多的“没有行动”的借口，但最后我选择了直接刷朋友圈。

为了解决这个问题，我们需要养成立即采取行动的习惯。这时我们只需要拿出准备好的行动步骤表，从头到尾打勾，这样大脑就不会想任何借口了。在

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