专升本学习过程中有哪些解压方式？以下几种解压方式，你值得拥有！

发布时间：2021-02-12 　点击次数： 次

在学习过程中，不可避免地会感到巨大的压力，内心的紧张无法缓解，导致学习效率极低。因此，掌握以下解压方法尤为重要。减压方法（1）跑步

一些学生由于学习压力过大，睡眠质量下降，甚至失眠。学生们可以在晚上睡觉前跑步来减轻压力。

跑步能使人保持平静，这与纤维蛋白效应有关。纤维蛋白是人体内一种被称为“幸福因子”的激素。当运动达到一定量时，人体会产生纤维蛋白效应，使神经愉悦，消除压力和不快。深呼吸不仅能缓解压力，还能缓解紧张。让身体保持放松的姿势吸气的同时扩胸闭唇稍作停顿，然后慢慢呼气，这样反复几次可以感觉到很多心境的平和。音乐减压是以音乐治疗理论为基础的一种心理保健技术。听音乐的时候清空你的心灵，慢慢感受音乐让身体和精神放松。音乐可以影响人的行为、情感和生理功能。听音乐不仅能缓解紧张，还能放松和调节情绪。时下许多新闻既能满足人们业余时间的精神需求，又能给人们带来新的热点知识。当知识压力很大时，阅读新闻可以在一定程度上缓解压力。比如在今年的公务员考试中有很多社会热点事件翟田林事件宫蒙事件这些新闻都成了考点。因此，看新闻是两全其美的一种方式。它不仅能缓和心情，而且有助于考试。俗话说，好心情会带来好的学习效率，好的学习效率会带来好结果。备考的学生要保持愉快的心情，争取高效率、好成绩。

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