专升本复习要注重三餐安排，饮食健康同样十分重要

发布时间：2021-01-31 　点击次数： 次

在复习过程中，饮食作为备考的一部分也是非常重要的。考生要多注意健康饮食。早餐的质量和数量直接影响着早晨的心理状态和学习效率。优质早餐应以干（如面包馒头馒头）、稀（如豆浆粥）与优质蛋白质（如豆浆蛋）和淀粉类食物（如纯谷类食品）加酸（如谷类）、碱（如果蔬奶）相结合。避免吃富含饱和脂肪的早餐。丰盛的午餐意味着有足够的食物和肉。考生有必要花更多的时间在大脑上。要有充足的蔬菜、水果、肉、鱼等优质蛋白质食品。

我会在晚餐后几个小时上床睡觉，这样晚餐应该是清淡的，而且晚餐后70%的能量消耗会更少。干米或小米粥可以作为主食副食主要是鱼和豆制品少量去皮蔬菜至少半公斤。你应该多吃一些酸奶或饼干之类的零食。对于那些睡眠不好的学生，他们可以喝莲子、百合粥、牛奶和蜂蜜。熬夜后如何补充营养？为了保证主食的摄入，大脑主要依靠葡萄糖。主食可以转化为葡萄糖，每天需要一定量的主食。2避免吃鸡皮避免吃很多油腻的动物性食物，也不要吃太多猪肉。应多吃鱼去皮的鸡乳蛋等食物也可煮些绿豆粥银耳莲子汤等。

复习期间要注意饮食营养平衡，同时加强锻炼！在

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