专升本复习总是犯困？该如何克服这种现象？

发布时间：2021-01-17 　点击次数： 次

拿着一本大学英语书，眼睛有条不紊地移动着，当眼睛渐渐模糊的时候，思维的运作就慢下来了。这是你现在的复习状态吗？什么原因让你在拿书的时候感到困倦？这只是个案的特例还是有共同的心理根源？睡眠本身与阅读无关，这是一种由条件反射形成的坏习惯。睡眠本身是一种本能行为，与阅读活动无关。例如，一个人在大脑疲劳的时候坚持阅读和学习，但是当他拿起一本书时却无法抵抗疲劳，他想把书扔到床上睡觉，但他觉得他不能不学习，所以他几乎不能支撑。如此多次的反复学习和睡眠都与这两种活动无关，以至于读书成了造成困倦的原因之一。一般来说，以下时间段不适合高效阅读：

当你累困时不要阅读。人类的功能活动有一定的限度，超过这个限度大脑皮层就会自动进入抑制状态。因此，当你感到疲倦和困倦时，不要只支持阅读，尤其不要“夜以继日”，以免养成坏习惯。睡觉前最好不要看书。有些人习惯于在床上看书作为催眠，这种习惯很容易形成抑制性条件反射。饭后不要马上看书。进食后消化系统活动增强，脑血流量相对减少。中枢神经系统主要控制消化系统，其他部分处于抑制状态。如果此时看书不仅不好，而且容易形成抑制性条件反射。每个人都有自己的兴趣和兴奋，无论是音乐还是运动都能提高注意力和激发动力。

音乐可以选择一些相对缓慢、更有活力的音乐，如钢琴音乐，这对激发思维活力、激发灵感非常有帮助。所以，边听音乐边看书也能取得不错的效果。不妨在一天的开始休息和结束时小幅拉伸。例如，早起做早操锻炼是个不错的选择。在

免责声明：文章《专升本复习总是犯困？该如何克服这种现象？》来至网络，文章表达观点不代表本站观点，文章版权属于原作者所有，若有侵权，请联系本站站长处理！