专升本：来一波防困小妙招，让你看书不再犯困喔！

发布时间：2021-04-14 　点击次数： 次

你有没有在上大学的路上，在看书的时候陷入困倦的境地？你一直在苦苦挣扎，还没有找到一个好的方法来解脱自己。明德教育给学生们一系列的抗困小贴士，来打倒这些毫无防备的睡意。一般来说，以下时间段不适合有效阅读：

1。当你疲倦和困倦时不要阅读

人类的功能活动有一定的限度，超过这个限度大脑皮层就会自动进入抑制状态。因此，当你感到疲倦和困倦时，不要只支持阅读，尤其不要“熬夜”阅读，以免养成不良习惯。睡觉前最好不要看书。

有些人习惯于在床上看书，把阅读当成催眠。毕竟读书会让你昏昏欲睡。但这种习惯很容易形成条件反射。当你读一本书的时候，你想要的是在你困的时候去睡觉。你的注意力更多地集中在睡觉上，而不是为了阅读，而是为了睡觉。我们不应该在剧烈活动后立即看书或情绪过于兴奋，因为皮层神经兴奋和抑制的相互感应规律告诉我们，皮层兴奋后会发生抑制。如果你在剧烈活动或情绪激动之后阅读，很容易与抑制反应建立关系，并产生抑制性条件反射。进食后消化系统活动增强，脑血流量相对减少，中枢神经系统主要控制消化系统，其他部分则处于抑制状态。如果此时阅读不仅差，而且容易形成抑制性条件反射。

仔细管理自己，找出一些“小动作”，让你快乐，帮助你提高思考能力。每个人都有自己的兴趣和兴奋点。无论是单纯的听音乐还是营造一个你喜欢的小环境，都能提高你的注意力，激发你的动力。

如果你喜欢听音乐，你可以选择一些相对缓慢但更具活力的音乐，在看书的同时尽量听音乐，这样会取得很好的效果。

如果你喜欢运动，不妨早起做早操。除了早上恐怕也是晚上复习困意的高峰期。所以出去慢跑或散步可以有效地提神醒脑。

如果你有什么爱好，把它们放到你的办公桌上。每当紧张忧郁郁闷时，他们低声低语可能会使他们的坏心情得到缓解。在

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