专升本考试：考场上我们应该如何调整心态？

发布时间：2021-03-19 　点击次数： 次

（1） 当突然慌乱的时候，考生可能会因为遇到了问题或意外情况而感到困惑，比如说，他们的脑海中出现了诸如“我要失败了”之类的意想不到的想法。在这种情况下，你可以采取以下方法：第一种方法是放松。一旦出现突发性恐慌的最初症状，你最好停下来回答，闭上眼睛，轻轻地对自己说“放松”6次，注意放松的感觉；也可以伸展全身10秒，然后突然放松。第二种方法是深呼吸。当你突然惊慌时，你会发现你的呼吸变得短促。这时你应该有意识地调整你的呼吸。当你长时间缓慢深呼吸时，你也应该达到同样的要求。第三种方法是打断你的思考。一旦你有了一个可能会引起混乱的想法，你可以果断地对自己说“停”，握紧拳头，这样你就可以打断原来的想法了。当你感觉好些时，你应该迅速转向常规检查。（2） 虽然我对某个概念或公式非常熟悉，但我就是记不住了。这是记忆阻塞的典型表现。当记忆出现堵塞时，首先要保持冷静，注意放松，调整呼吸；然后通过上下文和结构联想回忆与问题相关的内容，发现有用的材料和线索。另外，你可以先把当前的话题放一边，先做其他的问题，然后再回头想。也许你会从其他话题中得到灵感，然后突然得到启发！

（3）当你处于高度集中、思维活跃、大量写作的状态下，在体力疲劳测试中考生很容易产生身体疲劳。考前考生要注意保证充足的睡眠适量的运动和良好的营养，以便为考试储备足够的能量。

在检查过程中，你应该给自己一些短的时间间隔来调整自己的状态，不时伸展四肢，向后移动手腕和头颈部，摇动手指关节，这样你就不会太紧张或疲劳，从而保持良好的功能状态。有些考生在考试时感到手指很紧张。当他们认真的时候，他们觉得拿笔写字是很困难的。这是手疲劳的表现。当出现这种情况时，请先放下笔，自然地移动手腕和手臂，轻轻地摇动；也可以交叉按压双手的指关节，将其举到脸上，从上到下干洗面部5到6次，双手会放松很多。在

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