专升本考试，如何减少压力和进行焦虑心理调解

发布时间：2021-03-19 　点击次数： 次

根据耶克斯-多德森定律，高焦虑不利于完成困难任务，不能取得良好的效果。就考试的成功本身而言，保持适度的焦虑状态并没有坏处。因此，正确认识和学习考试中的自我调节，不仅有助于我们发挥考试的最佳水平，取得良好的成绩，而且可以有效避免考试给我们身心带来的压力和焦虑的不良影响。这里我们将介绍一种调节方法。心理咨询中有一个理论叫ABC理论，它是由美国心理学家埃利斯提出的。A代表事件B代表个人对事件的看法，C代表结果。不是埃利斯对结果的看法导致了这次事件。根据这种观点，不是考试导致焦虑和紧张，而是考试观导致焦虑和紧张。事实上，大多数人在考试前和考试中都想得太多了，这会影响他们的未来。越是这样，他们就越不能发挥正常水平。因此作为考生，首先要正确认识考试的重要性。任何测试都不能完全决定一个人的命运，即使这次测试失败并不意味着他下次会失败。没有问题是没有困难的，但是如果你认为对别人来说更困难，你为什么要面对自己？

同样，你应该对自己参加考试的能力有一个正确的估计。能复习自己的情况，列出优缺点进行分析，阐明自己的长处和短处，制定适当的考试目标和切实可行的复习计划。在

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