自考备考压力大？考生们可以尝试吃一些减压食物！自考专升本备考方法，助你顺利通过考试！

发布时间：2020-11-27 　点击次数： 次

自考在备考过程中，学生难免会遇到复习压力大的情况。那么，如何改变这种状况，使备考工作更有效率呢？试着吃些有助于减轻压力的食物。谷子中胡萝卜素的含量为0.12mg/100g，维生素B1的含量在所有谷类中都是第一位的。此外，谷子是所有谷物中最丰富的色氨酸。

此外，小米中含有大量淀粉，吃后容易使人感到衣食无忧。它能促进胰岛素的分泌，增加进入大脑的色氨酸的量，进而起到睡眠保健和美容的作用。牛奶中富含两种催眠物质：一种是色氨酸，它能促进脑神经细胞分泌使人昏昏欲睡的神经递质五羟色胺；另一种是对生理功能有调节作用的肽，它能使人全身感到舒适，有利于缓解疲劳睡着了。对于体虚所致神经衰弱者，牛奶的睡眠效果更为明显。

核桃仁营养丰富，每100克含15-20克蛋白质和10克碳水化合物。它还含有钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等对人体有益、健脑的维生素。而且核桃是一种很好的营养食品，已被证明能改善睡眠质量，因此经常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。现代研究表明，大枣富含蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，具有补五脏、益脾胃、养血安神的作用。

对气血亏虚引起的失眠有显著的影响。蜂蜜营养丰富，含有约70%的葡萄糖和果糖蛋白质无机盐、有机酸、维生素、钙镁、钾和磷。中医认为蜂蜜有补中益气、平五脏、解毒的功效。对神经衰弱失眠有效。蜂蜜中还含有多种酶和矿物质协同作用，能提高人体免疫力。

莲子对***很好。经常消费能让人快乐。莲子芯茶饮可去心火，可治疗心烦等症状，具有健脾止泻养心安神的功效。中药中鲜百合具有养心安神润肺止咳的功效，对病后虚弱的人非常有益。而且还可以清心安神，适合神经衰弱不安的睡眠。

莴苣含有多种维生素和矿物质，可以调节神经系统的功能。其有机物中含有丰富的铁元素，可被人体吸收，对缺铁性贫血患者非常有益。莴苣皮呈乳白色浆液，适合神经衰弱、失眠患者食用。生菜片用皮煮熟，睡前喝汤有助睡眠的作用。

全麦面包是一种复杂的碳水化合物，能缓慢释放能量，具有镇静、放松的作用。喝蜂蜜水时吃全麦面包有助于促进胰岛素分泌，胰岛素在大脑中转化为血清素，有助于色氨酸影响大脑，促进睡眠。菠菜中的叶酸可以保持大脑中5-羟色胺的稳定性，促进神经健康，让你保持冷静。

而且菠菜富含胡萝卜素维生素C钙磷和一定量的铁维生素E辅酶Q10等有益成分，能为人体提供多种营养。对于考生来说补品是最好的选择。虽然它没有服用营养产品那么有效，但坚持服用效果更好，不必担心其他副作用。但同时要注意营养均衡和科学补充。

在新一轮的考试准备工作已经开始。学生在课余时间如何平衡准备和复习？我相信这些问题困扰着许多考生。在职考生通常有很多工作要做。他们花了大量的时间休息和社交。很难安定下来学习。在工作压力和人际关系环境中处理工作和学习并不容易。

为此我特意整理了一些过去的经验，希望能对在职应聘者有所帮助和指导。不要贪多贪快，就凭你的能力。除了指定的教材外，还应准备一本质量好的辅导书。毫无疑问，一本高质量的教程可以帮助我们在短时间内学到更多的知识。

把书放在显眼的位置，有空就拿出来翻一翻。我对自己的要求是理解和记住书的一般内容和框架结构，掌握书籍知识的内部组织。复习准备时间根据课程数确定。如果工作真的很忙，建议考生一次修两门课。如果你觉得你有精力，你可以报告三到四个。

许多员工很难集中精力读书一个月。自考课程知识点多而复杂，突破压力大，短时间内效果差。我用这种方法考了三门课两次。一次申请两门课程相对容易。在考试前15天进入sprint状态。在此期间，考生应尽量在8小时内完成工作，减少社交活动。

当然，在职考生要专心工作，不能因为自考而影响工作。制定计划时不要半途而废。在冲刺阶段，教科书按照5-6天的阅读进度分成5-6等份，一般教材只有300-400页。每天晚上7点开始阅读，下午1点休息。这是考验意志和毅力的时候。

为了安静，我每晚都关掉手机，独自呆在办公室看书。如果你觉得痛苦，想想逝去后的幸福和自考带给你的更多痛苦；如果你困了，喝杯浓茶或速溶咖啡；如果你恋爱了，你可以控制接触的次数。保证每天6小时的学习时间。其中，阅读80-100页的教科书大约需要4个小时。

读完一章后，我们应该做练习来加强记忆理解。根据做试题的情况，对教材中未掌握的考点进行补缺，完成当天的目标后休息。坚持下去，你会有更强的成就感。不要记住要点。3。不要记住要点。在一般复习阶段，你应该用眼睛阅读书籍，并考虑寻找测试点，考虑问题可能出现在哪里，以及什么类型的问题将出现来测试你对知识点的掌握。

做得好会增强你学习的信心。这样，两本书可以在大约10天内大致阅读，记忆更准确，这一点非常重要。最后我们可以留出2天的时间复习课本做一两套模拟题，再加强重点内容的复习。考试前一晚和睡觉前复习第二天考试的课程内容，以增强记忆力。

至于考试前几个小时，有人建议考生不要看书。在这个时候，关键是要有信心。有时你读得越多，忘记的越多。除钢笔和证书外，不要携带与考试有关的材料。只要有一定的文化基础和复习到位，顺利通过考试就不是一个大问题。

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