自考专升本备考时，常常出现失眠和注意力不集中的问题，如何解决？自考生你是否想在短时间考完所有科目，教育告诉你通关2大秘诀！

发布时间：2020-11-24 　点击次数： 次

自考专升在这个过程中，很多考生压力很大，容易失眠和注意力不集中。其实考生可以考虑试试这样几个小方法来解决。表现：失眠白天没有精神。建议：不要强迫自己睡觉，而是用一些小方法来诱导自己入睡。例如，睡觉后关上灯，仰卧着做一次舒服的深呼吸，然后慢慢呼气。

在第二次呼吸中，悄悄地对自己说：“放松，放松……”这样做的目的是反复地用不刺激人的情绪的语言和场景来占据一个人的头脑。用这个方法催眠。我们不应该急于求成。必要时可在医生指导下使用。面对考试中怯场的问题，怯场的表现是：怯场感觉一旦进入考场，你会有很大的压力和恐惧，你不能放松。

建议：做好考前的心理和物质准备，有利于缓解紧张情绪。心理准备除了心情好，还可以做一些“幻想测试”测试，提示自己可以冷静下来，顺利通过考试。你还应该熟悉考点的行车路线、学校楼层教室的位置以及自己座位号甚至厕所的位置。

看完考场后，我不停地对自己暗示：我的座位很好，可以正常发挥。所有这些准备工作都能减轻怯场情绪。复习中注意力不集中的问题是：难以集中注意力和注意力，容易被外界刺激所吸引。建议：当注意力不好时，最好先放松一下，而不是尽可能地努力阅读。

如果你放松一下，然后回到你的办公桌上看书，你会发现你的注意力比以前好多了。有的考生复习很累的情况下，心理上很难集中注意力。这时你应该调整自己的心态，做一些比较容易的题目不要做很难或陌生的题目，然后从容易到难的心理状态会更好。

表现：紧张得想上厕所。建议：这种现象是由张力引起的。考试前几天如果能每天闲聊散步或玩一会儿，保持愉快的心情，有利于防止尿检频繁的发生。同时控制饮水量，有利于减少尿频。考试当天少喝酒或不喝酒，少喝汤。检查后你可以喝矿泉水来满足新陈代谢的需要。

另外，适当降低饮食中的盐分含量，避免因口渴过度饮酒。总之，如果你觉得自己在备考过程中有这样的症状和条件，考生可以考虑以上方法加油，相信自己可以！在教育告诉你，当你首先制定一个学习计划，然后有一个好的学习方法来准备十月的考试时，你会事半功倍。

得不到高分是很难的！首先，我将从三个方面介绍邓小平理论马哲和汉语。

1） 计划从4月到10月，共半年。考生的做法是，前4个月复习，第5个月复习，第6个月掌握。比如邓小平理论和马哲的通识课最多只有17章。17章在52天内完成所有章节的学习不到两个月，也就是说总共104天学习全部三门课程三天学习一章很容易，104天完成这三门课程的进度也很快所以如果你申请了三门课程你可以试试这个计划我相信会让的你体会到了学习的乐趣；1拿到书后，先浏览一下书的内容，然后把它写在树形图上。

也就是说这本书有多少章？每章的标题是什么？我们来看看大纲中提到的为什么要开放邓小平理论，开设这门课的意义是什么？我们自学有什么用？把第一章读几遍，读几遍，三四天写几遍。虽然它有点难读或不熟悉，但对自考人来说，这些天的努力绝对是划算的，对今后的学习有很大的指导作用。

写几遍不是一个完整的章节，而是一个像写作一样理解的笔记。

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