如何克服备考专升本中的拖延症？为什么难以集中注意力学习？

发布时间：2021-06-24 　点击次数： 次

拖延是我们许多考生的问题。这是一个很坏的习惯，很容易导致学习效率低下。考生在备考时要学会调整学习状态，养成良好的学习习惯。

首先，当学生面临拖延时，他们应该学会寻找导致拖延的问题。在寻找解决拖延症的方法时，他们应该首先找出拖延症的原因。许多人认为拖延是时间管理的问题或是他们自己的惰性。事实上，拖延不是一个简单的时间管理问题，它还与认知、情绪、心理注意等因素有关，因此，应对拖延的策略也应该从这些因素中加以考虑。

当遇到难以解决的问题时，有些人会用“这不是最好的时机去做”“等到一切都准备好”“太累了，等有足够的时间来做”等等来为自己找借口。当他们遇到行为与意志之间的矛盾时，他们会产生“我想把这件事做好，但我不想做”的矛盾心理。

此时你可以按照以下步骤进行选择和思考：我想把这件事做好，但我没有时间。为什么我没有时间？我有拖延症的问题。如果我选择做这件事，我能得到什么？通过这一系列的问题和答案，我可以逐渐克服拖延的问题。

拖延症的一个重要原因是，自我设定的目标过高，因为他们害怕因达不到标准而造成的心理差距，他们用拖延来逃避问题，不敢采取行动。学生在设定目标时可以降低一些标准，这样他们的能力和任务的匹配减少了对问题的回避。有些事情缺乏正确的难度判断高估了问题的难度其实并不像想象中那么困难，所以面对一些问题我们不妨大胆尝试。

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