备考专升本：刚拿起书就想睡觉？专家告诉你该如何解决！

发布时间：2021-06-14 　点击次数： 次

俗话说春天睡秋天睡夏天。终于是夏天了！你想随时随地睡觉。你是否拿着一本英文书，随着文字的有序移动，你的眼睛渐渐模糊了。当你睁开你的眼睛，你的思维是缓慢的，你是困吗？什么原因让你在拿书的时候感到困倦？这只是个案的特例还是有共同的心理根源？听听心理专家的详细分析。睡眠本身与阅读无关，这是一种由条件反射形成的坏习惯。睡眠本身是一种本能行为，与阅读活动无关。例如，一个人在脑疲劳的情况下坚持阅读和学习，并拿起书，无法抵抗疲劳，他想把书扔到睡觉，但觉得不可能学习，所以他不情愿地支持。如此多次的反复学习和睡眠都与这两种活动无关，以至于读书成了造成困倦的原因之一。当然也有非疲劳引起的困倦，可能对书本不感兴趣或厌恶学习从而形成疲劳心理。那么，学生如何有效地克服阅读障碍呢？一般来说，以下时间段不适合高效阅读：

累困时不要阅读。人类的功能活动有一定的限度，超过这个限度大脑皮层就会自动进入抑制状态。因此，当你感到疲倦和困倦时，不要只支持阅读，尤其不要“夜以继日”，以免养成坏习惯。睡觉前最好不要看书。有些人习惯于在床上看书作为催眠，这种习惯很容易形成抑制性条件反射。你不应该在剧烈活动或情绪激动后立即看书。因为皮层兴奋后会有抑制作用。如果你在剧烈活动或情绪激动之后阅读，很容易与抑制反应建立关系，并产生抑制性条件反射。饭后不要马上看书。进食后消化系统活动增强，脑血流量相对减少。中枢神经系统主要控制消化系统，其他部分处于抑制状态。如果此时看书不仅不好，而且容易形成抑制性条件反射。每个人都有自己的兴趣和兴奋，无论是音乐还是运动都能提高注意力和激发动力。音乐可以选择一些相对缓慢而富有活力的音乐，如钢琴音乐，很有助于激发思维活力和激发灵感。所以尽量边听音乐边看书也会收获不错的效果。不妨在一天的开始休息和结束时小幅拉伸。例如，早起做早操锻炼是个不错的选择。如果你晚上困了，你可以安排一个小班，出去慢跑两圈，这将有效地放射出清醒的思维。当你在阅读书籍的时候，你会发现书的魅力。如果你不能引起你的兴趣，你应该考虑一下你是否真的对这个专业感兴趣？如果你很确定这是你的兴趣，那么目前的倦怠只是由于短期的挫折造成的，你在阅读过程中遇到了一个瓶颈，你需要做的就是突破它。建议大家不要闭门造车，要注意与他人阅读过程中遇到的困惑。也许在与别人交流之后，我们会有一种“黑暗中的另一个村庄”的感觉。考虑到客观因素，不要小看自己。

阅读困倦也可能是由某些客观的生理条件或周围环境引起的。不要把所有的问题都归咎于你自己，从而使你泄气。有些学生有很强的时间意识，他们想学习每一分钟。但是大脑有规律地工作，当你集中一段时间，你的效率就会降低。这个时候，如果你还在努力学习，你只能用一半的努力得到一半的结果。另外空气流通和开阔的空间会更容易调动大脑的兴奋，从而避免困倦。在

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