备考专升本压力大睡不着？这5招帮你保持良好状态

发布时间：2021-06-05 　点击次数： 次

许多学生在复习期随着复习的深入越来越感受到复习的紧迫性和压力。很多人的睡眠状况不好，白天睡不着，晚上睡不着。大三的时候我们会好好谈谈我们今天的复习课。

一般成人每天应睡眠7-9小时，最佳睡眠时间为晚上10:00至早上6:00。因此建议学生至少应在晚上11:30之前上床睡觉，早上6:00-7:00起床。首先要保证睡眠时间，不要因为复习压力而牺牲睡眠时间大专生。俗话说早餐丰盛，午餐丰盛，晚餐少。事实上，消化我们吃的食物有时需要3-4个小时的胃肠道，所以我们不应该在晚餐期间吃太多的食物。但许多学生昨晚自学时可能会感到饥饿。

在这个时候，建议你吃一些富含碳水化合物的零食，因为碳水化合物可以触发大脑中血清素的释放，帮助你放松。

许多学生为了保证复习时间而牺牲了锻炼时间。结果发现由于缺乏练习，他们的复习效率不高。事实上，适度的运动可以促进我们的新陈代谢，不仅可以提高复习效率，而且可以有效地帮助我们提高睡眠质量。所以，即使复习时间很紧，学生也应该尽量确保每两天锻炼半小时。睡前不要喝刺激性饮料。许多学生可能喜欢喝浓茶咖啡和其他刺激性饮料。这些饮料含有咖啡因和其他能使人兴奋的物质。如果我们睡前喝，很容易造成入睡困难，影响睡眠质量，影响第二天的复习。所以喜欢喝浓茶咖啡和其他刺激性饮料的人饭后不要喝！睡觉前，如果我们能洗澡洗脚，这对我们的睡眠非常有利。但同时我们也应该意识到，我们睡觉前不洗衣服，因为如果我们只是在睡觉前洗个澡，我们会更兴奋，可能无法入睡。希望同学们在复习期间也要注意睡眠，这样既保证了睡眠时间，又保证了睡眠质量。只有充足和高质量的睡眠才能让我们的头脑更清晰，身体状况更好，然后复习才能更有效。在

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