升本复习：晚上睡眠质量不佳，影响白天复习怎么办？

发布时间：2021-05-19 　点击次数： 次

睡眠质量直接关系到第二天的复习效率和复习进度，甚至影响期末考试的成败。每个人都希望在做完一天的繁忙课后能睡个好觉。但随着考试时间的临近，一些学生出现了不同程度的失眠。那么我们如何调整这种现象呢？美国一位医学专家分享了一种叫做“4-7-8呼吸法”的促进睡眠的方法，按照这个方法，你可以在60秒内入睡！简单的方法是吸气4秒，屏气7秒，然后呼吸8秒，持续3个周期。你会感到困倦。一开始你可能因为不熟悉而睡不着觉，但坚持每天做两次，坚持6-8周后，你就会习惯了。此外，掌握以下三个要素可以帮助你更好地提高睡眠质量！睡眠作为一种独立的生命活动，有其自身的规律和特点。一般来说，我们可以利用自己的适应能力在短期内克服各种睡眠问题。所以最好不要太注意睡眠。如果你在白天复习的时候总是想着晚上该做什么，那只会增加你的压力。为了在学习过程中保持充沛的精力，我们需要做好身体和心理的调整，把复习安排得轻松有序，科学合理是保证备考成功的重要前提。另外，如果你觉得复习压力太大，或者坐在教室里复习一天，那也是一个很好的方法，去外面跑两圈做适当的锻炼。有些学生可能有失眠问题，这些问题更严重，靠自己的力量是无法改善的。所以我们可以找到各种方法来解决这个问题。例如，当你和朋友谈论你的烦恼时，有时你会觉得舒服得多。因为睡眠对每个学生都有非常重要的影响，所以有必要从内心给予更多的关注，它不能成为压倒自己的最后一根稻草。我希望我能改善睡眠问题，保持良好的状态，并决心在期末考试中获胜。在

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