减压方法：轻轻松松进行普通专升本考试备考！

发布时间：2021-05-15 　点击次数： 次

每次考试前，很多考生都会感到压力很大，有的甚至觉得这影响了他们的正常学习。以下是一些减轻考生压力的方法。充足的睡眠是保证考生精力心理舒适和平衡的前提。但遗憾的是，大部分考生考前睡眠时间不足或睡眠不好。很多考生在考前常因紧张过度而失眠。有的考生即使能及时入睡，但睡眠质量不高，如整夜睡眠不深等。因此，保证考生有足够的睡眠质量是减轻其心理压力、提高学习效率的必要条件。如何改善学生睡眠？首先要在宿舍创造一个安静的休息环境。其次，考生在考前应因睡眠时间不足和身心疲劳而多睡几次。爱因斯坦等许多科学家的个人经验已经证明，对于脑力劳动过度的人来说，多周期休息是调节过度紧张的有效方法。对于失眠考生，一方面要积极调整心态，减轻失眠带来的心理压力。其实失眠和心理压力往往有一种恶性循环。另一方面要科学安排生活，建立规律的日常生活，克服失眠。同时我们也可以在饮食上采取一些措施，比如睡前喝半杯浓牛奶有助于睡眠。通常在考试前休息和调整一周以上，以便以充沛的精力参加考试。然而，许多考生并不了解科学的调整方法。例如，大多数考生通常在考试前有一个大的休息时间，与学习有关的活动根本没有进行。其实这种休息和调整是不科学的。心理学研究表明，如果人们长期处于高压力下作为应急机制，人脑中枢会建立一种高度紧张的思维和操作模式，使人们能够适应高压力、高压力的生活和工作方式。如果人们突然停下来无所事事，原有的适应高压的心理模式会突然失去目标和对象，很难适应一个轻松的环境。因此，许多考生在停止学习后，往往会出现抑郁失落、心悸等不适心理现象。这名考生认为是因为学习过度紧张而不知道是刹车造成的灾难。因此，考生应在考前慢慢降低学习强度，缩短学习时间，采取过渡性调整模式。从考试的角度看，如果考生在考试前一周完全停止学习活动，不利于应急机制的快速建立。在

免责声明：文章《减压方法：轻轻松松进行普通专升本考试备考！》来至网络，文章表达观点不代表本站观点，文章版权属于原作者所有，若有侵权，请联系本站站长处理！