专升本攻略：做好这几件事给大脑快速充电！

发布时间：2021-02-21 　点击次数： 次

学生们承受着巨大的学习压力，所以他们晚上不能早睡，白天学习很累！那么如何利用分散的时间在最短的时间内为大脑快速充电呢？让我们教你如何用10分钟的睡眠换取2小时的精神。

伸展-闭上眼睛，深呼吸几次。这些短暂的休息可以让快速移动的大脑得到足够的休息。10分钟就足够了

如果学校没有午休时间，可以小睡10分钟。这将使人们的精神活跃至少两个小时。如何在10分钟内完美休息？

选择正确的时间。10分钟最好是在晚餐后和11:00到13:00之间。

睡前设置闹钟。许多人担心由于睡过头而难以入睡，而设置闹钟可以消除这种担忧。听白噪音。为了一个完美的午睡，你应该找一个黑暗安静的地方。如有必要，使用眼罩耳塞或下载一些白色噪音，如海浪声和风来消除干扰。伸展运动能增加心肺的压缩力，促进心脏泵血，增加全身供氧，帮助全身肌肉收缩和呼吸。脑血流充足，人自然会感到清醒和舒适。

伸展时保持身体放松，用五个手指交叉双手，手掌放在头上。当你交替伸展你的脚时，你也可以左右转动大约30秒。

持续5分钟。专家研究表明，恍惚状态是减轻压力的最简单方法。

研究人员发现，当大脑不受干扰，什么也不想时，大脑中的α脑电波会增强。这种特殊的脑电波能抑制信息过载，使注意力和思维更加集中，从而改善情绪，减轻压力，缓解焦虑，增强记忆力，减轻疼痛，提高免疫力。其他研究发现每天花25%的时间可以降低抑郁的风险。

简单的头部按摩可以自己做，比如梳头疗法。选择一种个人可以接受的力量。从眼窝上缘用十个手指或指尖从眼窝上缘向颈后凤池穴梳几次。你也可以用角或实木梳子代替手指。这个动作能刺激头皮上的神经末梢和穴位，有效地放松头部的神经紧张，促进局部血液循环，特别是脑力劳动的人，每天梳头3-5分钟，对缓解疲劳和大脑皮层紧张有好处。

在两餐之间或饭前吃一些健康的零食，不仅可以帮助你放松身心，还可以补充营养。

最好在教室里储存一些零食，并在上午10:00或下午3:00给自己一份短期酸奶、水果、坚果等。这些都是健康的零食。晒太阳的好处很多，但中国人晒太阳的时间还远远不够。当你累了，试着把太阳补回来。上午10点和下午4点是晒太阳的最佳时间。可适当提高头部和腿部的免疫力15分钟以上也可帮助头部和腿部的合成。在

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