2020年广东普通专升本：克服考前心理障碍的5大妙方

发布时间：2020-12-18 　点击次数： 次

初中生入学考试将于本周六如期举行。上周，一些专家教授对考生的心理问题给出了一些很好的解决办法。希望以下方法能对升入大专的考生有所帮助。

1。症状1：当我想到考试时，我感到紧张和兴奋我的呼吸加快了我的心跳加快了我的肌肉紧张，甚至我的身体不自觉地颤抖。

[处方]找一两件快乐的事来做。你也可以讲一些发生在你身边的愉快的故事。与家长在餐桌上讲一些高级幽默小品。这样，整个家庭的气氛就会变得轻松活跃。或者有意识地做一些家务，比如自己整理卧室扫地板擦桌子等等。和你的父母聊聊天，散散步。你也可以找学生放松，因为有共同目标的同龄人可以互相鼓励，寻找安慰。症状二：失去自信怀疑自己的能力，觉得自己一定考不好。【方剂】缺乏自信的主要原因是我们不能扎实地掌握所学知识，还存在一定的知识差距。这个时候我们要根据实际情况，尽可能巩固基础知识。另外我们也要注意回忆自己在考试中的优势和成功经验。当我早上起床的时候，我马上建议我心情好，有信心和同学交流放松。为了看到自己的优势，开展本书所列的心理训练，提高自信心，克服自卑心理。或者以伟人和杰出人物为榜样。”当他们在危险中表现出智慧和力量时，他们并不感到惊讶。这正是面对高考所要树立的模式。在心中树立自己的形象，也能帮助他们以良好的心态参加高考。症状三：考试越近，知识越不熟悉；复习越难，感觉越不扎实。【方剂】这是精神紧张的具体表现，属于正常现象。造成这种局面的根本原因是，疲劳战术的结果必须缓解紧张的神经。具体做法是：适当参加文体活动，但不要太用力；一旦感到特别累，应立即放下书本休息锻炼。即使此时此刻头脑仍需注意对知识体系的完整梳理和把握。症状4：身体问题，如呕吐、腹泻、过敏等。

【处方】如果感觉不适，应注意合理饮食和充足睡眠。不要刻意吃得特别好如果胃不适应的话会收到负面影响。考试前你既不能空吃也不能吃得太饱。为了避免暴饮暴食，注意饮食卫生。每天按时起床睡觉也是保持身体健康的一种方法。很多造成身体不适的原因也有心理紧张因素，可以参考消除紧张的方法，从心理上放松自己，减轻身体压力很多。症状五：失眠晚上难以入睡越强迫睡眠越无法入睡。结果白天没有精神。不要强迫自己入睡。你可以用一些小方法让自己入睡。例如，睡觉后关上灯，仰卧着做一次舒服的深呼吸，然后慢慢呼气。在第二次呼吸中，悄悄地对自己说：“放松，放松……”这样做的目的是反复地用不刺激人的情绪的语言和场景来占据一个人的头脑。用这个方法催眠。我们不应该急于求成。在

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