考前总是睡不好？自考考生应该怎样摆正备考心态？自考专升本：英语单词决不能“死记硬背”！

发布时间：2020-11-23 　点击次数： 次

很多自考考生在准备每次自考考试前总是感到非常焦虑，特别是容易睡好觉。事实上，无论你经历什么样的考试，总会有一些考生失眠。这些考生晚上睡不好觉，白天昏昏欲睡、无精打采，加重了心理负担，影响了考试状态。那么，考生应该如何正确看待提高睡眠质量呢？

睡眠不好的考生不应该注意自己是否睡得好。我觉得睡个好觉没关系。如果你能睡在床上，如果你睡不着，但你不能看小说或武侠电影，你就会起来翻书。有了这种正常的心态，放下过度注意睡眠的念头，大脑就会变得平静平和，很快就会入睡。

不要把睡觉和做梦当成坏事。有些考生认为睡觉时做梦睡不好，所以他们很焦虑。每个人做梦都是正常的心理现象。研究表明，梦往往发生在深度睡眠中，这意味着做梦是睡得好的时候。做梦有助于清除大脑中混乱的东西。有利于调整大脑，消除疲劳。

所以别担心做梦。03别担心整晚睡不好。事实上，“失眠”实际上是由“睡眠”造成的。心理学家曾进行过睡眠剥夺实验，发现即使你真的一夜没睡，第二天的身心活动基本上也没什么害处考生自己也不用吓唬自己。保持有规律的生活方式04保持规律的生活方式每个考生都要养成时不时生活、劳逸结合的良好习惯。

这有利于调节大脑皮层的兴奋和抑制，使生物钟正常转入睡眠状态，使睡眠更健康。学生应根据自己的身体状况选择自己喜欢的项目，如散步、慢跑、打球、跳舞、游泳、爬山、骑自行车等。运动可以帮助调整情绪，在学习中头脑清醒，对预防失眠有很大的好处。

所以自考考生不必担心自己睡眠不好。如果他们保持健康的生活方式，他们会睡得很好。在很多英语学习者都有这样的经验，学习英语是很难记住的英语单词更难。面对大量英语词汇学习者年复一日投入了大量的时间和精力，但他们却无法逃避忘记记忆和再次遗忘的低级循环。

这种情况的主要原因是“死记硬背”方法，它被广泛应用于效率低下和耗时。在现实生活中，没有人会愚蠢到死记硬背成千上万的电话号码，但是在英语学习中，很多人不得不记住由26个字母组成的成千上万个英语单词，我们不禁要死记硬背英语单词，这是我们记忆英语单词时最大的错误。事实上，只要我们用大脑，许多单词都能很容易记住。关键是记忆单词的方法是否能给大脑的记忆中枢提供最有效、最合理的刺激。如果我们能做到这一点，我们就可以打破传统的死记硬背英语单词的模式，使记忆单词不再是英语学习中最费时费力和可恨的一部分，当我们说话和大笑时，最终会实现，这样每个英语单词都能扎根于我们的记忆中，并能够“记住”“不忘”。

下面的例子如下：怪异a.令人难以置信的分解是，we irdird是一只无头鸟（没有最初的字母b）来联想一个场景：当我们醒来时，我们变成了无头鸟，这确实是一个不可思议的事情。祝天府同音“无导演”与情况相关：一个人不应该做任何不照顾别人的事，为他做好一切。

这个人生来真是幸运。饥荒分为D 地球，中国拼音大地的开头字母与一个场景有关：当土地冻结时，不会有庄稼，所以会有饥荒。无家可归者分为外围 外派和方的F。这与一种情况有关，当一个人被释放时，他必须有一个很难返回的家。

研究谐音“泡沫”就是联想到一个情况：科学家需要花费大量精力，并在其中花费大量时间。

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