复习专升本时尽量避免久坐，要时不时站起来动一动！

发布时间：2021-06-18 　点击次数： 次

在复习期间，考生不应太努力。为了学习正确的运动，学习这些伸展运动！

这个动作也可以坐着完成。用手掌轻触身体另一侧的肩胛骨，然后用另一只手轻轻握住肘部，并向相反方向伸展。

坐起来，抬起腿，弯曲膝盖，抓住它们。双腿尽量靠近胸部，保持这个姿势10秒。

坐直双腿，然后弯腰，试着触摸脚趾。

将手臂举过头顶，然后向相反方向伸展。记住背要挺直。

把手放在手背后面，手掌对掌。然后试着向前挺胸，好像你在威胁你的同事。保持这个姿势五秒钟。

把头倾斜，脖子从左向右转动。记得放慢速度，你可以哼一首歌让自己看起来不那么奇怪：

双手合十，手臂向上，试着够到天花板5秒钟。

将小腿放在另一条腿的大腿上，慢慢向下压膝盖，拉伸臀大肌。压腿时记得慢慢呼气。

用手掌握住头部的另一侧，轻轻地将头部向下压向肩部。记得温柔点！你的耳朵没必要碰你的肩膀。移动几英寸。

单膝跪下，另一膝弯曲，就像向同事求婚一样。慢慢向前倾，保持上半身5秒。换一条腿重复。

与上一个动作一样，弯曲膝盖，保持一条腿与地面平行，另一条腿向后伸展以支撑。但这一次请双手举着天空仰望天空。这个动作对你的腹部肌肉很好。

这个动作与上一个动作的下肢动作相同，但现在右手放在腰上抬起右手，然后慢慢向右伸展左手。在

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