吃这7种食物可以抗疲劳，专升本考生们知道几种？

发布时间：2021-05-24 　点击次数： 次

在复习过程中，学生总是容易产生复习疲劳。除了注意休息，它们还可以通过食物抵抗疲劳。

食用200克蘑菇对人体的影响相当于两天的阳光照射。蘑菇富含维生素D，经常食用蘑菇可以起到消除疲劳的作用。大多数经常疲劳的人血液中缺乏铁。胡萝卜、甜菜等蔬菜不仅富含铁，而且很容易被人体吸收。生姜的辛辣味道能从内而外加热身体，增强免疫功能。生姜和生姜都具有解毒提神、消除疲劳的作用。多吃谷类食物可以补充体内流失的钾元素，有效防止困倦和无精打采的发生。例如：荞麦、玉米、土豆等。

能减轻酸碱平衡紊乱、代谢紊乱和防止嗜睡的钾等微量元素的流失。大豆富含钾，可适当食用，如用盐水煮黄豆或用黄豆煮熟，既能缓解疲劳，又能开胃、补充体力。大豆不成熟，其营养更容易吸收和利用。它不仅含铁量高，而且容易被吸收。它是儿童、老年人和妇女补充铁预防贫血的很好的食物来源。此外，大豆中钙的含量也很高。新鲜蔬菜中钾的含量高于新鲜蔬菜，如蘑菇、蘑菇、豆类、萝卜、花椰菜、黄花菜、苦瓜、南瓜、油菜、菠菜、苋菜、芹菜等，其中香蕉中钾含量最高。夏天你可以多吃些樱桃，杏子，荔枝和草莓，它们也富含钾。海鲜也是钾的重要来源，如海带、紫菜、鱼和虾皮。也可以吃一些坚果如花生、核桃、开心果等来补充钾的流失。在

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