冬季专升本复习过程中，考生们如何选择御寒食物和饮品呢？

发布时间：2021-05-14 　点击次数： 次

冬天很冷。复习过程中也要注意保暖保暖，防止身体不适影响复习效果和复习进度。事实上你可以从吃和喝开始。羊肉温是秋冬佳品。它能为我们提供高质量的蛋白质。它还含有大量的铁、脂溶性维生素、矿物质等，是人体必需的营养素。但是如果你在北方冬天单独吃羊肉，当你和萝卜一起吃的时候很容易变得热。同时还能促进羊肉的消化吸收。在海带等海产品中富含碘的食物能促进甲状腺素的分泌。甲状腺素能提高人体的基础代谢率，加速血液循环，帮助人们抵御严寒。因为我们每天吃的排骨富含蛋白质，可以在冬天为我们提供能量。

注意：甲亢患者不宜食用海带。牛肉的蛋白质含量很高，脂肪含量很低。是一种适合冬季食用的温补性食材。香菇含有大量多糖，能提高机体免疫力，是牛肉、蔬菜等营养互补的好伴侣。

除了吃，我们还推荐三种美味的食物。民间有“冬鲫夏鲶”的说法。冬季鲫鱼营养丰富，脂肪蛋白和微量元素含量较少，具有益气健脾的功效。而鲫鱼汤中所含胆固醇较少，常吃鲫鱼对心脑血管病患者有一定的好处。注意事项：发热时忌吃鲫鱼汤。紫菜蛋汤是最常见的汤，但它有很高的营养价值。紫菜含有丰富的镁和钙，能强健肌肉和骨骼，维持心脏的正常节律。鸡蛋富含蛋白质，卵磷脂不仅能提高免疫力，还能健脑。甘薯含有大量的维生素和膳食纤维，对老年人或便秘患者有很好的润肠通便作用。另外红薯含有大量的钾，有助于降低血压。

外出时除了吃喝内服御寒外，还要戴帽子、穿厚鞋、穿厚袜子，以免受凉。在

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