专升本考生们要注意了，这些行为会让自己的睡眠质量变差！

发布时间：2021-03-05 　点击次数： 次

大学生在备考时可能会发现自己的睡眠质量越来越差。其实这可能是由于自己的一些行为导致了自己睡眠质量的下降。提拔为我们党：时间紧任务重，吃得快、吃得多是必然的！吃太多肠胃前要加大消化。充满食物的胃会不断刺激大脑。如果大脑兴奋，人们将无法安全入睡。中医说，如果胃不和谐，你就会坐立不安。

这是一个硬件问题：从生理学的角度来看，枕头的高度应该是8-12厘米。如果枕头太低，容易导致颈部僵硬或血液过多流入大脑，导致第二天头晕眼睑水肿；如果枕头太高，会影响呼吸道，容易打鼾。长期使用容易导致颈部不适或驼背，影响穿衣效果。但长期以来除了影响血液循环引起上肢麻木、酸痛外，还容易使腹内压升高，产生反流性食管炎。所以如果你在教室里累了，你最好站起来出去走走，或者中午回宿舍小睡一会儿。但是呼吸困难。随着被子内二氧化碳浓度的增加，氧气浓度不断降低，长时间吸入潮湿空气对大脑非常有害。长时间会导致缺氧，导致睡眠不好容易做恶梦。醒来后会感到头晕、虚弱、无精打采。人体不能储存睡眠。为了熬夜而多睡几个小时对人体没有帮助。其实人体只需要一定质量的睡眠，多睡不利于健康和美丽。

有些人喜欢熬夜来弥补睡眠，但生物钟紊乱所造成的不良后果是不可避免的，会导致白天困倦，晚上注意力不集中和失眠。照镜子好像有好几年了。

一个人一生中大约有三分之一是在睡眠中度过的，这说明睡眠对每个人都是多么重要。从某种意义上说，睡眠质量决定生活质量。如果你有上述习惯，请及时纠正。在

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