专升本考前饮食总原则有哪些？考生们要知道这些要求

发布时间：2021-03-04 　点击次数： 次

在复习过程中，考生应在考前了解饮食的一般规律，吃好，学好，提高复习效率。

避免任何形式的食物中毒。

最好买食材，亲自做三餐。你的饮食方式取决于你的体质。

如果考生脾胃虚弱，怕冷，应少吃冷饮和凉菜；如果考生消化不良，则不应吃油腻的油炸食品；如果考生容易发怒，则应少吃。

所有可能引起过敏或引起肠胃不适的食物都要非常小心。考试本身就是一场巨大的身心消耗战，需要立即补充足够的能量，以保证大脑在考试过程中需要足够的营养。为了保持大脑的高速高效运转，在测试过程中大脑得到充分的补充，这是饮食的基本要求，尤其是家长要注意高蛋白低糖食物和补水两个要点。从大专升本科之前，我们不应该在考前补足和安排营养。考前补药多，容易引起内分泌紊乱，不小心就会生气。营养要均衡，肉菜要合理搭配。考试前和备考期间饮食不宜太油腻。肉菜要合理搭配“一肉两餐三菜四果”的比例。

三餐之间的安排应区别对待。

你可以在午餐时添加更多的肉菜，但你不需要减少晚餐的消耗量。平时吃饭时，可以适当调整食物的口味和种类，尝试一些不同的烹饪方法，如蒸煮和炒菜，但要注意少用辛辣调味料。在

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