专升本复习面对压力如何调节？自我调节的方法有哪些？

发布时间：2021-02-05 　点击次数： 次

在复习中学生可能会感觉到一些来自内心的压力，也有来自外界对自己的压力，那么面对这些压力，如何自我调节呢？我们的许多消极信念会被我们自己的消极信念所压倒。那么你就可以每天花10分钟在李莉考前保持深而缓慢的呼吸状态，给自己一个积极的心理暗示，让你的心相信自己能发挥自己的好水平，在考试中考试会好很多。优美舒缓的古典音乐能降低心理紧张程度，提高脑细胞的活动能力。如果可能的话，你也可以用音乐作为媒介，让考生有积极的情感体验。乐观的态度通过音乐深深印在潜意识里，让考生在考试中感到轻松自在，仿佛在家里做题一样。承认你的能力是有限的，并确认你的高水平，你可以在考试中发挥或略超过你的历史好水平。

如果考生严重陷入高考压力，已经出现心悸、腹泻等心身症状，可以强行转移注意力，从考试带来的不适中转移，去看风景、逗逗宠物、画画、卡拉OK等，把注意力集中在考试以外的事情上去发现除了考试之外生活中真正的乐趣。为了减少考试带来的不适。

确保高质量的睡眠是保持大脑活跃的好方法。所以从今天起，我们应该每天22:30前睡觉。睡觉前我们应该进行自我放松训练。如有必要，我们也可以用热牛奶等熟食。如果睡眠环境不好你也可以考虑使用眼罩耳塞来屏蔽光声污染。

尽量调整日常作息时间，使之与高考时间一致。如果调整不好，只要考生在考试前几天身体健康，他就会在考场上发挥出色。在

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