专升本复习也要保证良好的睡眠，今天你睡好了吗？

发布时间：2021-01-11 　点击次数： 次

不少大学生忽视了睡眠质量在紧张的复习中经常熬夜，但不知道睡不好对考生不利于有效复习。考生应熟悉日常休息的原则。

建议如果你没有这个习惯，建议闭上眼睛，以恒定的速度缓慢呼吸。你应该给你的胃肠消化吸收时间，给你的一个缓冲时间。时间：13:00-13:45不要吃不睡觉。

建议23:00准时上床，22:00完成评审，最迟不应超过24:00。保证7-8小时。23:00-1:00（紫石）要想睡好觉，培养全身活力是非常重要的。第二天早上7点起床做热身运动（扭动颈腰或肩膝踝等大关节），将关节移动至通畅气血，然后去洗早饭。

1）将脚浸泡在热水中。将50-60℃热水倒入盆内，赤脚在热水中每次洗10-20分钟（冬季有必要缓解疲劳）。2） 让自己在一周内睡觉，这样累积的疲劳就可以轻松地缓解。（3） 在晚上睡觉之前，复习一下你一天的复习，想想你看到了什么，今天背诵了什么，并把今天的复习列出来。不要在生活中想任何爱或事业。别再想了。上床睡觉。记住“吃”和“睡”是生命的基础，是健康的根基。无论是上大学还是将来，都不受外在因素的影响，动摇健康的根基。在外面世界里，总是有更多的方法而不是困难。你应该学会给自己施加压力，以达到某一目标。你也应该学会减压和调整自己。当弓满了，弓就会断开，放松也会被抛弃。成功的日子不远！

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