备考：积极向上的心态是你战胜升本焦虑的重要法宝

发布时间：2021-06-17 　点击次数： 次

焦虑是许多考生的一大障碍。如果你不能保持最好的精神状态并投入学习，复习的效率就会大大降低。因此，情绪的调节是不容忽视的。积极的态度是克服焦虑的重要法宝。你如何调整你的焦虑？今天我给你一些建议。一种鼓励个人用冥想来表达自己的美好愿望。闭上你的眼睛。许多研究表明，冥想有很多好处，比如缓解压力，降低血压，防止抑郁复发。正确的禅定是专注于呼吸，以调整意识，把注意力从无聊的情绪中解放出来，从而放松身心。

在房间中粘贴浅蓝色墙纸或画画。有条件的学生可以在课间休息时欣赏碧海蓝天。倾诉往往能缓解焦虑情绪。向知己倾诉；倾诉食物画，在无声的笔尖上唱歌，都是倾诉的方法。倾诉的目的是分享和分享。当压力倒出时，它实际上减少了一半。

和志同道合的朋友往往能理解你的心情，给你鼓励和支持。如果不方便与朋友面对面交谈，写日记也是不错的选择。简而言之，我们应该说出负面情绪，而不是总是记在心里。

选择你认为柔和安静的音乐利用休息时间选择一个舒适的环境闭上眼睛听。把注意力集中在音乐上摆脱一切干扰，尽可能放松。当音乐停止时，比较聆听前后的身心状态。

这可以减少和消除焦虑。如果你喜欢的歌手的音乐或歌词是非常舒缓或鼓舞人心的，那就更好了。在

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