在准备专升本考试的过程中难以放松下来？看看学霸是怎么做的

发布时间：2021-05-29 　点击次数： 次

许多学生一旦开始复习初中，就会发现很难放松下来。但是绳子太紧了，长时间来复习效果不好。让我们来看看雪芭在复习过程中是如何放松的。想象性的自我放松：如果我们注意它，我们会发现许多候选人被他们的消极信念压倒。然后试着每天在测试前深呼吸10分钟。给自己一个积极的想法，让你的内心相信你可以在考试中发挥出你的最佳状态，你的状态会更好。音乐：优美舒缓的古典音乐可以降低心理紧张程度，提高脑细胞的活动能力。如果可能的话，你也可以用音乐作为媒介，让考生有积极的情感体验。乐观的态度通过音乐深深印在潜意识里，让考生在考试中感到轻松自在，仿佛在家里做题一样。比较轻松的音乐有《平湖秋月》《梦歌》《摇篮曲》等。接受：承认自己的能力是有限的，并在考试中确认自己的最高水平可以发挥或略超过历史最好水平。4注意力转移：如果考生严重受困于高考压力，已经产生心悸、腹泻等心身症状，可以强行转移注意力，从考试带来的不适中转移注意力，看风景逗逗宠物画画跳舞、卡拉OK。把注意力放在考试以外的事情上，发现考试之外生活的真正乐趣。为了减少考试带来的不适。5睡眠：保证高质量的睡眠是保持大脑活跃的最佳方法。所以从今天起，我们应该每天22:30前睡觉。睡觉前我们应该进行自我放松训练。如有必要，我们也可以用热牛奶等熟食。如果睡眠环境不好你也可以考虑使用眼罩耳塞来屏蔽光声污染。按时作息：尽量调整日常作息时间，使之与高考时间一致。如果调整不好，只要考生在考试前几天身体健康，他就会在考场上发挥出色。锻炼：每一个高考生都应该知道，每天运动30分钟，尤其是球类运动，不仅可以宣泄情绪，而且是高效学习的基本保证。全身运动能加速机体新陈代谢，改善肺泡通气，增加血氧含量，有助于改善脑供血和供氧，加快反应速度。它还能有效地释放抑郁情绪，增强心理承受力。但要记住，最好是早上锻炼，下午学习。21:00以后不要锻炼，这会影响睡眠，降低第二天的学习效率。

如果你感到紧张，可以试试这些方法~

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