专升本考试，克服焦虑，采用自信训练法、意念放松法和浮现法吧

发布时间：2021-03-19 　点击次数： 次

当我们参加入学考试时，我们如何克服焦虑？1信心训练法

考试焦虑其实是考生缺乏自信，下意识地给自己一些负面暗示，比如“如果考试不及格，一切都会结束”、“别人肯定比我做得更好”等，自信训练是为了消除自我暗示的影响。首先，用清晰的书面语言表达焦虑的模糊思想，把忧虑从潜意识上升到意识层面，通过自省，逐一消除不合理因素，消除焦虑的误区。自信是日常工作和生活中的一种积累。如果平时缺乏自信，考前临时调整可能只起到临时作用或只对某些人起作用。平时要加强自我意识，充分准备，找到有利于培养个人自信的优势。

定期的放松训练可以消除紧张情绪，帮助克服考试焦虑。心灵放松是：冷静下来消除分心，闭上眼睛，调整呼吸。通过静静地数数，想象蓝天，你可以集中注意力，冷静下来，消除紧张，放松心情。在考前回忆一下你过去的成功经历和良好的形象，想想你喜欢的人和事，或者让你快乐，让自己感到快乐，充满信心，充满情感，平静地进入考试。在

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