专升本考试之前很焦虑？你应该正确认识你的情绪

发布时间：2021-03-09 　点击次数： 次

许多学生在考前会感到非常紧张和焦虑。要解决这个问题，我们必须首先了解为什么会有焦虑，焦虑的真正根源是什么。

如果你经常畏缩，情绪化地认为成功是你的运气，失败是你的能力差，那么很可能你缺乏自信。缺乏自信的人往往自我效能感较低。自我效能感是一种信念，即你能在某种情况下表现出色。它影响到人们在困难面前能付出多少努力和坚持多久。自我效能感低的人容易受到压力恐慌和害羞的影响。即使在必要的时候，已经掌握的知识和技能也不能使用。

很多考生由于过度关注考前准备期，会在后期陷入高度紧张状态，这一点意义重大。生物反应，如心跳加快、坐立困难、情绪起伏、大脑意识狭窄等，都是一种应激反应。考生的行为往往是出于这种不适应的状态。容易冲动和狂躁的知识也很难提取出来。考试焦虑是我们经常面临的一种情况。从小到大也有上百次的考试焦虑。事实上，每一次考试都有不同程度的焦虑现象，即内心的不安或无端的恐惧。当人们遇到挑战、困难和危险时，这是一种正常的情绪反应。如果考试处于紧张和焦虑的状态，很可能会过于担心即将到来的失败。因此，担心考试成绩不正常往往表现出紧张不快甚至痛苦的感觉。在

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