专升本复习阶段，考生该如何进行心理调适？

发布时间：2021-02-05 　点击次数： 次

你看书时感到紧张吗？你知道当你打开一本书的时候从哪里开始吗？所有的原因都是由于你的心态不放松，把你的心态放在容易带领别人复习的阶段！

1睡前非常困倦，但很难入睡。

许多考生在临近考试时睡眠质量会变差。它们白天很累很辛苦，晚上很困，但闭上眼睛就睡不着。在这个阶段，入睡困难是很正常的。这是国王接受现实的方式，这太不恰当了，让自己害怕。躺在床上闭着眼睛大脑还在工作总是担心得失当然睡不着。

建议您不要在闭上眼睛后进入无意识状态。睡觉很容易，不用担心。你也可以试着听听平时会打瞌睡的音乐和书籍。发挥手机音乐软件和收听软件的作用。

有时当我回家睡得太晚时，我会抱怨我很自责睡得太晚。事实上，没有必要偶尔躺在床上以弥补睡眠不足，这是理所当然的。

有些考生在复习阶段容易分心，外界噪音会影响他们的复习注意力。你越想集中注意力，你就越无法冷静下来学习，导致情绪易怒。学习容易分心，也是内心紧张的表现。专心致志于学习往往与愿望背道而驰。这时你应该先冷静下来。如果你分心了，你应该先从学习中转移过来。不要太纠结于自己的分心。让你的大脑有一个短暂的“心灵漫游”，以避免心烦意乱。

此外，锻炼可以缓解烦躁不安。我们应该明白“10分钟愉快的有氧运动=1小时的有效学习”。

许多学生在这一阶段都会遇到高原期，但他们越努力复习，效果就越不明显，随之而来的是紧张、易怒和自信心的打击。你学习越多，你就越努力，你就越努力，你能取得的成就就越少。这实际上是一个科学规律。因为离考试越近，心理压力越大，往往安排自己的学习计划太过满足，只要完成了学习计划，学习效率就可以提高。

事实上，学习应该遵循规则，根据自己的学习状态调整学习计划。在

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