专升本备考技术流：做到这六点的人学习效率都很高

发布时间：2021-01-05 　点击次数： 次

影响我们工作效率的因素很多，比如天气、情绪、身体状况等等。这些外部因素是我们无法控制的。但我们可以控制自己的行为，以确保审查的效率。

1任何任务都会将其分成块。

这使时间管理更容易；您只需确保每个小任务都能顺利完成。每一项任务的完成都会给你神经化学物质的满足感。诺曼底登陆这个看似不可能完成的任务的秘密在于，它被巧妙地分成了数千个小任务。

2在一段时间内只做一件事。在多任务模式下，在任务之间来回切换会消耗更多的能量；而专注于一项任务则消耗更少的能量，完成任务后不容易感到疲劳，消耗的神经化学物质也更少。睡眠时大脑中有三个信息处理过程：整合（将经验的单个元素或模块组合成一个统一的概念）、同化（将信息整合到现有的网络结构中）和抽象（从实例中抽象出规则或规则）。这三个过程对提高你的记忆能力非常重要。所以有时候睡了一夜之后，你可能会发现昨天的复习中你有一些困惑的问题。

即使小睡四五分钟，也能显著提高认知能力、记忆力和生产力。午睡还可以重新调整你的情绪平衡，扭转愤怒和恐惧之后的负面情绪，因为午睡可以激活大脑的边缘系统和情绪中心，降低单胺类水平，产生神经递质，用于治疗抑郁焦虑症和精神分裂症。

5让自己沉浸在心的流动中。当你专注于一项任务时，任务有一个明确的目标，任务可以得到即时的反馈，并且任务能力与你的能力完全一致。思想的集中状态受到意识流动的限制。一旦你开始思考你在做什么，你就失去了动力。你的大脑中通常有一个声音不够好；但当你处于“流动”状态时，你不会去想你在做什么，你的大脑里会有一个声音说“我能搞定它”。日历智能手机的待办事项列表都是大脑的延伸，帮助你把信息具体化到纸上或芯片上，让你的大脑无法记住无数的细节。另外，外部环境可以用来减轻大脑的记忆负担。大脑最不擅长记住不断变化的物体的位置，这就是为什么我们记得牙刷在哪里，但我们常常不记得眼镜在哪里。

我希望每个人都能找到保持效率的方法。在

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