2020年普通专升本心理辅导：复习老觉得疲劳，怎么办？

发布时间：2020-12-20 　点击次数： 次

如何处理初中复习中的旧疲劳感？

许多学生下午感到筋疲力尽，晚上不想学习阅读。书上的字好像不见了。大脑中经常有一片空白。思考问题变得缓慢。过去半天容易回答的问题很难回答。他们的记忆力也差得多。发生什么事？影响这些学生顺利上大学的敌人叫做精神疲劳。所谓心理疲劳，是指大脑神经系统高度紧张，长期从事一项单调的活动，虽然肌肉劳动强度不大，但却是一种疲劳的心理状态。学生的精神疲劳常表现为体力、精力下降、注意力下降、车门、汽车、说话声等，思维迟缓，常犯错误。如果精神疲劳持续，身体体征和症状会出现头晕、食欲不振、喉咙痛、低热等心理症状，如抑郁和焦虑。如何应对心理疲劳我们给学生以下建议：

首先合理安排学习时间。根据大脑皮层的特点和左右半球的生理特点，应根据学习困难的不同要求安排学习记忆和注意力，以防止疲劳。数学疲劳值最大时，复习作业应安排在饭后，历史地理的疲劳值次之，可在睡前放在语文学习中，早晨可放英语以促进记忆。晚上睡觉一定要控制在10点左右，以免睡得太晚，造成疲劳。其次要保证休息和适度运动。经过一段时间的休息和复习，我们应该好好休息和活动。还可以做适当的体育活动，不仅可以增加体质，缓解心理紧张；可以采用听音乐聊天讲笑话等方法来缓解压力。有复习边听音乐习惯的学生，在升入大学前一周要注意停止这种习惯，并在没有音乐环境的情况下调整自己，发挥自己应有的水平。许多学生没有时间放松，但这是必要的。此外，应提供充足的营养。人脑占体重的2%，消耗人体20%的能量，所以我们应该多吃一些养脑的食物，比如芝麻蛋、鱼鸭等。最后，一旦出现身体症状或心理障碍，你应该尽快去看医生。在专家和医生的指导下，你会恢复得更快。在

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