考试恐惧症是如何产生的 自考该如何克服考试恐惧症自考如何自习更加高效？这3种自习方法很有用

发布时间：2020-11-23 　点击次数： 次

这是一个非常困难的测试。总共十几次测试不下几次马拉松。在每次考试前，许多人都有一种非常严重的考试恐惧症。考试恐惧症如何发展？事实上，引起考试恐惧症的原因非常复杂。考试的根本原因不是考试本身，而是考试失败的后果。

例如自考的严重后果是你不能上大学，因为当你想到不上大学时，你会感到异常的恐惧。这种恐惧与考试直接相关。对于每个学生来说大大小小的考试都要经历无数次但总有一些人会在考前出现焦虑紧张失眠等症状其实人们常说考试恐惧症。当我还是学生的时候，我非常讨厌考试。

除了变得非常焦虑和易怒，有些人还会生病。主要症状为莫名其妙的对考试的恐惧和焦虑，并伴有多种生理反应。害怕考试还有一个非常重要的因素，不是因为考试的后果，而是因为它是一种排名现象。比如莫少聪的成绩排在第一位是骄傲和骄傲，而排在后面的学生则感到非常自卑。

在我的中学时代，我真的意识到我上大学后，它是好的。说实话，中国人很喜欢排名。当你读书的时候，你总是很不好受。有人再次分享你的学校。在学校有进展之前，你想说多少个姐姐和你发生了卵子关系？你有荣誉证书吗？

或者你在找工作的时候能比别人有更多的筹码吗。如何克服考试恐惧症？上面提到了很多与考试恐惧症有关的事情。既然我们已经提出了上面的问题，现在是时候解决克服考试焦虑的问题了，关键是要面对现实，自我分析，把内心的忧虑恐惧焦虑一一写下来，这样我们才能清楚地了解自己焦虑的症结所在，进而逐步消除这些消极情绪。

这里最重要的是打破原有的心理刻板印象，改变认知，重新分析和评价原有的观念。事实上，你可以对测试有一个新的理解。不要考虑测试结果的影响。尽量不要把它和结果联系起来。另外你也应该认识到自己的能力和别人的评价。

最后做好充分准备，只关注问题。最后我希望你能克服这种恐惧症。在自考专升对于这个考生来说，最重要的是提高自学和自学能力。那么如何提高你的自学能力呢？以下是供考生参考的三种有效方法。你为什么要认真复习还是考试不及格？

为什么这个问题看起来很眼熟就是做不到？事实上这是一种典型的能力错觉-熟练错觉。学习的时候，你可以一目了然地看到“理解”的内容，而这些内容并不是真正掌握的。这种熟练的错觉会在我们的潜意识中自动形成。我们必须小心这些熟练的错觉！

我们得让大脑动起来！我们必须思考什么是重要的，并把它写下来，而不是记下我们不能不去想的笔记。我们每个人都有两个记忆系统，一个叫意识记忆，另一个叫潜意识记忆。例如，在小时候背诵课文的过程中，窗外树叶的沙沙声，黑板旁滴答作响的时钟，教室里桌子的位置，环境的内容也被记录到大脑中，但你没有意识到。

为了更好地记忆，我们可以改变“记忆姿势”。当然，你也可以换一个不同的时间段。很多人习惯于早上学习记忆型科目，晚上学习逻辑型科目。也就是说，早晚交换话题，打破习惯。把学习时间分开，把一个较长的时间分成几个部分，以提高学习效果。

例如，如果你计划花2个小时学习英语，那么比起你一次学习两个小时，你现在和明天再学一个小时的方法，你会越来越牢牢地记住。一段时间后，我们会忘记一些知识，时间越长，我们忘记的内容就越多。但也正是因为遗忘可以发现漏洞，我们只需要花时间来巩固。只有忘记才能真正掌握一门学科，我们才能更深刻地记住它。

我们的记忆，比如肌肉的生长，先是被“浪费”了，然后变得更强。

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