备考专升本没有学习状态？调整作息时间

发布时间：2021-06-09 　点击次数： 次

但是我不愿意孤立地学习。小编提醒大家今天千万不要掉以轻心，帮你进入学习备考状态。

离大专生入学考试的时间越来越近了。我们必须明确我们的目标是顺利进入本科！这就是你学习的动力和精神上的支持。有了这个动机，你的行动就会更进一步。

这段时间受疫情影响，在家中被隔离。你可以利用这段时间充实自己。不要认为呆在家里会破坏工作和休息时间，这会导致晚上失眠和早起。

特别注意早睡早起。睡前尽量不要玩手机，以免大脑处于高度兴奋状态。你可以听轻音乐冥想。当你累了，每个人的思想都在飞翔，所以精力充沛对你的注意力非常重要。确保你睡觉，别忘了你的目标。相信自己，下决心学习。不仅要注意完成今天的工作，还要知道如何选择和合理安排时间。焦虑的根本原因是你不知道该做什么和从哪里开始，所以你必须制定一个学习计划。根据自身情况可分为短期和长期。短期计划适合学习效率较低的学生，有助于在短时间内快速完成。

长期计划适合自我控制能力强、学习计划完整的学生。

有些学生可能已经回到了学习状态，但是他们的学习效率不高，即使每天学习，也会感到非常慌乱。大多数人的学习效率并不高。这里我们推荐番茄的工作方法，就是集中精力学习，休息25分钟，休息5分钟，然后休息25分钟。这种循环可以提高注意力不集中和学习效率。

（1）每天开始时，计划好几项今天要完成的任务，并将它们写在列表（或软件列表中）

（2）将番茄钟（计时器软件闹钟等）设置为25分钟。

（3）开始完成第一个任务，直到番茄钟响或提醒（25分钟）。

（4）停止工作，在列表中的任务后画一个X。（5） 休息3-5分钟活动饮用水方便等。

（6）开始下一个番茄钟并继续任务。循环直到任务完成，并将其从列表中划出。每四个番茄钟后休息25分钟。在

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