备考2019专升本，如何消除专升本复习疲劳？

发布时间：2021-06-02 　点击次数： 次

在满是书的书桌上，是学生们努力学习的身影。在如此高强度的学习中，难免会感到疲劳，疲劳也必然会影响学习效果。此时消除疲劳已成为学习的重要组成部分。那么，我们如何才能更有效地消除疲劳呢？

研究表明，在一天或一周的不同时间，学生的学习效率和疲劳程度是不同的。例如，早上两三节课是最有效的时间段，而第四节课是严重疲劳的时期；星期二、星期三、星期四是最好的学习日，星期一至星期五和星期六是思想容易松懈和情绪波动的时期。因此，要注意各学科学习时间的安排与搭配，做到文理相同的学科，主要内容的抽象学科，以图像为基础的学科，以大脑和体育活动为基础的学科，内容多而内容少的学科交替，从而实现这一目标调节神经活动，减轻大脑疲劳程度。音乐疗法是心理治疗的一种。它能通过心理功能影响人的情绪和行为，从而促进健康，消除疲劳。

当我们在学习或学习后，我们可以通过听音乐来达到消除疲劳的目的。但是你听的音乐必须是纯音乐，那是没有歌词的优雅音乐。如贝多芬的《田园交响曲》、海顿的组曲《水音乐》等，如果音乐中有词，文本信息就会进入大脑，导致大脑得不到足够的休息。此外，我们应该注意，我们不能一边听音乐一边思考。其他问题必须陶醉在音乐中，彻底休息。只有这样，才能彻底消除学习疲劳。安静的休息是指睡觉和闭上眼睛。睡眠是最基本、最重要和不可替代的休息。在睡眠中，人体各器官的代谢活动减少，大脑皮层由兴奋变为抑制。减少耗氧量有利于血液中营养物质和氧气的自我补偿，积累能量。它不仅能防止神经细胞过度疲劳，而且能促进神经细胞功能的恢复。主动休息和交替休息又称主动休息，如散步、打球、轻体力劳动等，交替休息是指文理等多种性质的交叉学科研究，使大脑皮层神经元不仅不感到疲劳，而且相互促进。

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