专升本考生担心自己考不好怎么办？需要学会自我激励

发布时间：2021-03-06 　点击次数： 次

面对高考，一些考生总是担心自己考不好不能升职。此时他们需要学会自我激励。根据科学研究，当人们笑他们的心肺背和身体得到快速锻炼，他们的手臂和腿部肌肉得到刺激。笑后血压、心率和肌肉张力都会降低，这会使人感到放松。笑的整个过程也能使大脑皮层形成一个特殊的兴奋焦点，使其他区域受到抑制，从而使大脑得到休息。笑能消除人的警惕性，在关键时刻稳定情绪消除恐惧平静情绪思考对策，争取胜利。

考试前，你可以做一些简单的放松练习，比如深呼吸，然后暗示自己：“我身体状况良好，成绩应该很好。”考试前几分钟，你应该保持安静，独处，不要和别人讨论知识，以免破坏你心中有计划的感觉。动机不是鸡汤，而是激励和鼓励，使人有一种内在的动力朝着期望的目标前进。哈佛大学心理学家威廉·詹姆斯发现，一个没有动力的人只能发挥他能力的20%-30%，但当他被激励时，他的能力可以达到80%-90%。也就是说，同一个人在被充分激励后的作用是以前的三到四倍。调节睡眠很重要。一般来说，你应该在晚上11点左右准备好睡觉。如果人们睡眠不足，他们会容易情绪烦躁，思维速度跟不上。我在课堂上很困惑。我没注意。我想认真听，但我分心了。考生应该知道自己每天能做多少，然后集中精力做最好的状态。人的精力是有限的休息是为了更好地学习。心理学家已经证明：让一个人每天坐在目标面前，想象他向目标投掷飞镖。经过一段时间后，这种心理练习可以提高准确率，几乎与实际投掷练习一样。事实上，自古以来许多成功人士都自觉或不自觉地用这种方法来提高自己，取得成功。例如，拿破仑在他率领军队横越欧洲之前，在他的脑海里想象着他多年来一直在进行的军事演习。因此，如果你想在期末考试中取得成功，你必须在心中树立一个成功的自我形象。在

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