专升本考生如何调节自己，更好地预防和处理睡眠方面的问题？

发布时间：2021-03-06 　点击次数： 次

如果你想在复习时睡得好，你可以试着调整你的学习来提高你的睡眠质量。首先不要太注意睡眠。睡眠作为一种自主的生命活动，有其自身的规律和特点。作为一个高级生命个体，我们有很强的适应能力。一般来说，我们可以利用自己的适应能力在短时间内克服睡眠问题。所以最好不要太注意睡眠。睡眠不存在的最好结论是什么？想象一下，很多高中生睡眠不足或质量不高，但仍能满足日常生活和学习的需要。克服你对睡眠的固有观念，比如你必须睡多久，你不能有其他的影响，如果你睡得不好，你就无法学习。相信你的调整能力增加知识的广度和灵活性可以帮助你减少睡眠问题。第二，全面调整生活和学习安排。这不是一天或一周，而是一场持久战。为了保证良好的战斗力，我们需要储备和调整身体和心理资源。科学合理是保证专科生升学成功的法宝。另外，在营养和体育锻炼方面不要吝啬，这是你良好睡眠的保证。第三，对升入大专的学生要树立平和的态度。睡眠通常是我们检查状态的温度计。复习中过度的压力、紧张、情绪波动和人际关系紧张都可能以睡眠障碍的形式出现。也许学生们找不到，但大量的咨询实践和理论表明，睡眠问题通常是其他问题的表现。如果你把太多的精力放在如何克服睡眠上，就会出现弃源追尾的局面，出现相反的情况。所以，当你也有睡眠问题时，不妨冷静下来，想想自己的处境和困难，努力寻找合适的药物。别把“睡觉”当成替罪羊。（4） 如果你有严重的睡眠问题，你不能靠自己的力量解决它。你最好充分发挥你的主动性，多尝试一些解决办法。例如与宿舍学生沟通，协调自己能接受的工作和休息时间，主动向他人诉说自己的困难，争取别人的理解，帮助向朋友或同学倾诉，向他人征求好的建议和意见。第五，必要时也可以到学校心理咨询部寻求帮助。各高校都安排专业人员从事大学生心理健康工作。学生应该主动利用学校的资源帮助自己克服困难，取得成功！在

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