专升本复习如何管理自己的精力？怎样保持状态持续备考？

发布时间：2021-01-14 　点击次数： 次

每个人的精力都是有限的，初中生也是如此。每天复习要花很多时间和精力。有时很难保持良好的学习状态。你需要学会管理你的精力。在饮食方面，缓释食品可以提供更稳定的能源，如全麦面包草莓梨葡萄柚和苹果。两餐之间的间隔时间不应超过4小时。餐间零食的热量应控制在100到150卡路里之间。如果你吃的80%的食物能为你提供足够的能量和健康，剩下的20%可以吃任何你喜欢的食物——只要你能控制它。

我们应该少吃高脂肪和高热量的食物多吃低血糖指数的食物经常少吃多喝水（每天至少1升），以避免脱水，降低体内营养和氧气的运输速度，加速疲劳。我们不能吃太多辛辣的冰和其他刺激性食物或重口味的食物，以免伤害我们的脾胃。健康饮食是学习备考的好方法。在从大专升本科的过程中，每天睡眠7-8小时是非常必要的。这是恢复体力的重要环节。建议每个人每天晚上11:00左右都要保证这样的睡眠时间，早上7:00左右起床。

另外，半小时到一小时的小睡可以让你的下午复习更好。建议你在复习期间每隔60到90分钟休息一下，做一些身体伸展运动，躺下几分钟也能稍微恢复体力。每天锻炼一两个小时并不是浪费时间，因为增加体力的第一个方法就是锻炼，无论是有氧运动还是机械运动。在为考试做了一段时间的准备之后，你可以适当地锻炼身体，使身体保持良好的状态。在

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