专升本备考如何直面复习压力？不要选择逃避

发布时间：2021-01-04 　点击次数： 次

在复习的过程中我相信每个考生都在朝着自己的目标努力，但是在复习的过程中或多或少都会遇到学习瓶颈期阅读注意力不易集中容易疲劳一起看解决办法。压力和消极情绪是导致拖延的主要原因。因为它们都会让大脑感到不舒服，那么大脑就会试图让自己舒服——放纵无疑是最好的方式。压力宣泄法被称为宣泄法。具体操作如下：准备一张A4纸和一支笔。不要在纸上做任何事。写下给你带来压力和消极情绪的事情，然后写下可能的解决办法。你会发现，即使你还没开始做任何事情，只要把它们写下来就可以让你松一口气。面对压力的最好方法不是逃避，而是直接面对。

根据计划和需要完成的工作，将大目标分成几个小目标，并针对不同的难度目标设定不同的短期奖励。这种短期激励一方面可以控制自己的消费行为，避免放纵，另一方面有助于控制自己的行为，更好地完成计划。

许多人喜欢把他们要做的事情都写下来，列一个清单。他们想一次完成所有的任务。事实上，这是对我们热情的打击。为什么？由于大量的任务突然出现在我们面前，我们根本看不到完成的希望，从而造成压力。如果你不知道如何面对压力，结果往往是相反的事情-自我抛弃。

意志力的提高是循序渐进的，我们不能想象一口就能变胖。同一件事不同的解决方法会带来不同的情绪，觉得自己复习不好无法集中精力复习，缺乏自信导致情绪低落。在学习的过程中不要憋着头学习。每个人都在学习中进步。你应该调整你的情绪，适当放松。在

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