专升本冲刺阶段，如果要熬夜学习，建议你这样做！

发布时间：2020-12-30 　点击次数： 次

虽然我们说熬夜影响健康，但我知道进入冲刺阶段后，有些学生会选择熬夜学习。所以今天我要告诉你如何让夜晚更健康。熬夜后的第二天是修身的最佳时期，所以如果你熬夜，第二天晚上必须早睡。由于白天睡眠质量不好，不能很好的恢复，很多学生都太累了，不能选择白天补觉，这是不推荐的。他们越困越累，起不来。白天睡觉会打乱生物钟。如果你真的累了，你可以在中午小睡一会儿，但不能超过一个小时。然后早睡或第二天固定时间起床，慢慢补睡。（2） 如果你必须熬夜“朋克健康”之夜，你应该知道你应该睡多久，什么时候睡觉。例如，如果你是一个晚上的人，最好在前半个晚上工作。“朋克健康”之夜的关键在于不要偏离原来的生物钟。凌晨3:00到5:00是气温最低、最困的时间。这是熬夜最糟糕的时候。此时最好避免不睡觉。这时我们要注意蜂蜜和水等三种食物，它们能为熬夜提供更多的热量。而大家都喜欢方便面甜品等零食，因为高脂肪会阻碍新陈代谢的运转。富含维生素B的食物，如酵母全麦制品、蔬菜、牛奶鸡蛋等，有助于镇静、消除疲劳。熬夜是个好伴侣。相反，注意你的咖啡不会干扰你的睡眠周期，因为它含有。除了食物，还要注意光的影响。熬夜学习时要特别注意充足的光照，因为人体能感觉到周围环境的光线会轻微抑制褪黑激素的分泌，而且不易入睡。

我希望你能提高学习效率，尽量减少熬夜！在

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