升本备考总是犯困？这3个妙招可帮你解决！

发布时间：2021-05-19 　点击次数： 次

在去大学的路上，很多学生总是被睡梦打倒，无法阻止他们陷入读书困倦、苦苦寻求解脱的怪圈。如何克服它？一般来说，以下时间段不适合有效阅读。

当你累困的时候不要看书。人类的功能活动有一定的限度，超过这个限度大脑皮层就会自动进入抑制状态。因此，当你感到疲倦和困倦时，不要只支持阅读，尤其不要“夜以继日”，以免养成坏习惯。睡觉前最好不要看书。有些人习惯于在床上看书作为催眠，毕竟读书会让你昏昏欲睡！但这种习惯很容易形成条件反射。当你读一本书的时候，你想要的是在你困的时候去睡觉。你的注意力更多地集中在睡觉上，而不是为了阅读，而是为了睡觉。你不应该在剧烈活动或情绪激动后立即看书。因为皮层神经兴奋和抑制的相互感应规律告诉我们，抑制会发生在皮层兴奋之后。

仔细管理以适应个人喜好，并找到一些让你快乐并帮助你提高思考能力的“小动作”。

每个人都有自己的兴趣和兴奋点。无论是简单地听音乐，还是建立一个你喜欢的有创意的小环境，你都可以提高你的注意力，激发你的动力。

如果你喜欢听音乐，你可以选择一些相对缓慢但更具活力的音乐，在看书的同时尽量听音乐，这样会取得很好的效果。

如果你喜欢运动，不妨早起做早操。除了早上恐怕也是晚上复习困意的高峰期。所以出去慢跑或散步可以有效地提神醒脑。放松科学理性地考虑客观因素不要小看自己。也可能是由于某些客观的生理条件或周围环境引起的。不要小看自己，把问题归咎于自己，这样会导致沮丧的心理。

学习应该把工作和休息结合起来，并且要放松。不要在没有放松的情况下拉紧精神之弦。提醒大家不要闭门造车，注意与人沟通。复习过程中遇到了一些困惑，和别人交流后，你可能会有一种“又亮又亮”的感觉。在

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