专升本考试：一进考场就紧张，应该如何缓解？

发布时间：2021-03-19 　点击次数： 次

在准备了很长时间的考试之后，如果说你来到考场不紧张，那是错误的。事实上，紧张是正常的。我们感到紧张的原因是因为我们关心考试。这是正常的心理反应。那么，我们如何才能缓解这种紧张情绪，从而不影响我们的考试呢？紧张是一种心理反应。正如所谓的心脏病仍然需要心脏医学一样，我们可以通过给自己一些积极的心理暗示来缓解这种紧张。你可以想想你为准备这次考试做了些什么，然后用非常坚定的声音告诉自己我可以做到！在这个时候，我心里就像两个恶棍在打架。我们必须让积极的一面战胜消极的一面。拿到试卷后很多考生都想快速回忆起各种相关知识。另外时间紧迫易使交感神经系统过度紧张，迷走神经过度抑制。此时你不妨抛开所有的分心，理清你的大脑，让你的思想完全跟着主题走。这有利于自主神经的协调，从而摆脱困难，顺利迎接考试。

很多考生在考场里感到非常紧张，甚至出现握手、出汗等身体反应。该考生可以使用抑制法来避免怯场或分心。这时我们不妨把所有的心思都放在题目上，通过思考和解决问题的方式让自己冷静下来，然后把身体调整到最佳状态来完成考试。通过冥想让自己放松。一些考生一旦收到试卷，由于昨晚缺乏或怯场，身体状况不佳。此时你不妨暂时停止回答问题，静心3至5分钟，以达到平静的效果。这有利于中枢神经系统的协调，也能消除疲劳紧张情绪稳定快速思维。因此，身体的竞争状态从低到高。

许多学生喜欢从头开始。如果我们感到紧张，不妨从我们最擅长的话题开始改变我们的问题解决策略，在解决问题的过程中找到自信。我们可以慢慢忘记紧张的情绪，激活我们的思维，迅速提高我们的反应能力。

我希望你能在考场上取得最好的成绩。在

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