专升本复习期间如何提升睡眠质量？可以选择舒适的床品

发布时间：2021-01-27 　点击次数： 次

为了更好地解决这个问题，提高睡眠质量，考生可以参考以下建议来尝试一下！一张舒适的床是创造良好睡眠的基本物质条件，而对于考研一方来说，住在学校宿舍的硬床板是标准配置。不过，晒太阳也很容易。

事实证明，睡前洗澡或足浴是一种很好的放松方式，能有效缓解神经刺激和毛孔开放，有利于深度睡眠。对于考研派对来说，洗澡可能不太现实，但泡脚很容易实现。别再偷懒睡觉了。它可以使你的睡眠质量提高一倍。咖啡因是一种有效的提神物质。很多考研的伙伴会选择喝咖啡茶或其他功能性饮料来提神，提高学习效率。我们应该提醒我们，我们不能偶尔依赖这些提神饮料，但长期饮用肯定会影响睡眠。如果你想长期保持良好的精神状态，那就需要有规律的工作和休息，而不是物质上的刺激。

当你白天感到疲倦时，你可以小睡一会儿，但不要让自己入睡。晚上一定要长时间停留，保证作息不乱，有利于养成良好的睡眠习惯。俗话说，日思夜想是失眠最重要的原因。而且容易胡思乱想的小伙伴通常是心情沉重的人，心情沉重的人睡得很浅。

尽管思考更多是由性格因素引起的，但还是建议你尽量克制自己。毕竟考研期间你最重要的任务就是复习和备考，其他无关的想法可以暂时放在一边。适当的运动不仅能放松心情、缓解压力，而且能使身体处于“轻度疲劳”状态，需要休息，更容易促进“酣睡”。但要注意运动不要太剧烈，运动时间和睡眠时间应间隔开一点，否则刚运动后兴奋状态不易促进睡眠。在

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